65.3z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M463,75.7L463,75.7c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V54.7c0-0.3,0.2-0.5,0.5-0.5l0,0c0.3,0,0.5,0.2,0.5,0.5v20.5\n								C463.5,75.5,463.3,75.7,463,75.7z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M463.1,55.1c-0.2,0-0.3-0.1-0.4-0.2c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18-10.9c0.2-0.1,0.5-0.1,0.7,0.2\n								s0.1,0.5-0.2,0.7l-18,10.9C463.3,55.1,463.2,55.1,463.1,55.1z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M519.9,64.8\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M555.8,65c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V43.4l-17.7-10.1l-18.3,10.6c-0.2,0.1-0.5,0.1-0.7-0.2\n								c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18.6-10.7c0.2-0.1,0.3-0.1,0.5,0L556,42.7c0.2,0.1,0.3,0.3,0.3,0.4v21.4\n								C556.3,64.8,556,65,555.8,65z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M537.6,75.7L537.6,75.7c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V54.7c0-0.3,0.2-0.5,0.5-0.5l0,0c0.3,0,0.5,0.2,0.5,0.5\n								v20.5C538.1,75.5,537.8,75.7,537.6,75.7z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M537.7,55.1c-0.2,0-0.3-0.1-0.4-0.2c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18-10.9c0.2-0.1,0.5-0.1,0.7,0.2\n								c0.1,0.2,0.1,0.5-0.2,0.7l-18,10.9C537.9,55.1,537.8,55.1,537.7,55.1z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M593.9,64.8\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M630.4,65.6c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5L629.8,44l-18.3-10.7l-18.3,10.6c-0.2,0.1-0.5,0.1-0.7-0.2\n								c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18.6-10.7c0.2-0.1,0.3-0.1,0.5,0l18.8,11c0.2,0.1,0.2,0.3,0.2,0.4l0.1,21.4\n								C630.9,65.3,630.6,65.6,630.4,65.6L630.4,65.6z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M611.5,75.7L611.5,75.7c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5l0.3-20.5c0-0.3,0.2-0.5,0.5-0.5l0,0\n								c0.3,0,0.5,0.2,0.5,0.5L612,75.2C612,75.5,611.8,75.7,611.5,75.7z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M611.9,55.1c-0.2,0-0.3-0.1-0.4-0.2c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l17.7-10.9c0.2-0.1,0.5-0.1,0.7,0.2\n								c0.1,0.2,0.1,0.5-0.2,0.7l-17.7,10.9C612.1,55.1,612,55.1,611.9,55.1z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M668.5,64.8\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M705.1,65.5c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V43.9l-18.5-10.6l-18.3,10.6c-0.2,0.1-0.5,0.1-0.7-0.2\n								c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18.6-10.7c0.2-0.1,0.3-0.1,0.5,0l19,10.9c0.2,0.1,0.3,0.3,0.3,0.4V65\n								C705.6,65.3,705.3,65.5,705.1,65.5z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M686.1,75.7L686.1,75.7c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V54.7c0-0.3,0.2-0.5,0.5-0.5l0,0c0.3,0,0.5,0.2,0.5,0.5\n								v20.5C686.6,75.5,686.4,75.7,686.1,75.7z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M686.3,55.1c-0.2,0-0.3-0.1-0.4-0.2c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18-10.9c0.2-0.1,0.5-0.1,0.7,0.2\n								c0.1,0.2,0.1,0.5-0.2,0.7l-18,10.9C686.4,55.1,686.3,55.1,686.3,55.1z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M743.6,64.8\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M779.7,65.3c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V43.7l-18.1-10.4l-18.3,10.6c-0.2,0.1-0.5,0.1-0.7-0.2\n								c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18.6-10.7c0.2-0.1,0.3-0.1,0.5,0L779.9,43c0.2,0.1,0.3,0.3,0.3,0.4v21.4\n								C780.2,65.1,780,65.3,779.7,65.3z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M761.2,75.7L761.2,75.7c-0.3,0-0.5-0.2-0.5-0.5V54.7c0-0.3,0.2-0.5,0.5-0.5l0,0c0.3,0,0.5,0.2,0.5,0.5\n								v20.5C761.7,75.5,761.5,75.7,761.2,75.7z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M761.3,55.1c-0.2,0-0.3-0.1-0.4-0.2c-0.1-0.2-0.1-0.5,0.2-0.7l18-10.9c0.2-0.1,0.5-0.1,0.7,0.2\n								c0.1,0.2,0.1,0.5-0.2,0.7l-18,10.9C761.5,55.1,761.4,55.1,761.3,55.1z\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<g>\n<path d=\"M725,97\"></path>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n</g>\n<path d=\"M34.6,43L16,32.3c-0.2-0.1-0.3-0.1-0.5,0L0,41.2v1.2l15.8-9.1l17.7,10.2L15.7,54.2l0,0\n		c-0.2,0.1-0.3,0.2-0.3,0.5v20.5c0,0.3,0.2,0.5,0.5,0.5l0,0c0.3,0,0.5-0.2,0.5-0.5V55l17.5-10.5v20.4c0,0.3,0.2,0.5,0.5,0.5\n		s0.5-0.2,0.5-0.5V43.4C34.8,43.2,34.7,43.1,34.6,43z\"></path>\n<path d=\"M16.1,75.2L0,65.9V67l15,8.7l-15,9v1.2l15.4-9.3v20.1L0,105.6v1.2l16.1-9.3c0.2-0.1,0.3-0.3,0.3-0.4V75.6\n		C16.4,75.4,16.3,75.3,16.1,75.2z\"></path>\n<path d=\"M15.3,11.5v21.2c0,0.3,0.2,0.5,0.5,0.5s0.5-0.2,0.5-0.5V11.2c0-0.2-0.1-0.3-0.3-0.4L0,1.5v1.2l14.9,8.6\n		L15.3,11.5z\"></path>\n<path d=\"M999.3,104.8l-14.2-8.2H985V76.3l14.3,8.7v-1.2l-13.5-8.1l13.5-7.8v-1.2L984.9,75V55l14.4-8.7v-1.2l-15,9.1\n		l0,0c-0.2,0.1-0.3,0.2-0.3,0.5v20l-17.5-10.1V43.7l18-10.4l14.9,8.6v-1.2l-14.7-8.4V11.5l14.7-8.6V1.7L984,10.8\n		c-0.2,0.1-0.2,0.3-0.2,0.4v21.3L966,42.8l-18.6-10.6c-0.2-0.1-0.3-0.1-0.5,0l-18.5,10.7l-17.9-10.5V11.2c0-0.2-0.1-0.3-0.2-0.4\n		L891.9,0.1l0,0c-0.1,0-0.1,0-0.2,0c0,0,0,0-0.1,0s-0.2,0-0.2,0.1l-18.5,10.7L854.6,0.1c-0.2-0.1-0.3-0.1-0.5,0L835.4,11\n		c-0.2,0.1-0.2,0.3-0.2,0.4v21.1L817.1,43l-18.3-10.7c-0.2-0.1-0.3-0.1-0.5,0L779.7,43l0,0c0,0-0.1,0-0.1,0.1c0,0,0,0-0.1,0.1l0,0\n		c0,0,0,0,0,0.1v0.1v0.1v0.1v0.1c0,0,0,0,0,0.1l0,0c0,0,0,0.1,0.1,0.1c0,0,0,0.1,0.1,0.1l0,0l18.5,11.1v19.8l-17.8-10.3\n		c-0.2-0.1-0.3-0.1-0.5,0l-18.6,10.7l0,0c0,0,0,0-0.1,0.1c0,0-0.1,0-0.1,0.1l0,0c0,0,0,0,0,0.1v0.1v0.1v0.1V76c0,0,0,0,0,0.1l0,0\n		c0,0,0,0.1,0.1,0.1c0,0,0,0,0.1,0.1l0,0l18.4,11.1v19.8l-17.9-10.3c-0.2-0.1-0.5-0.1-0.7,0.2c-0.1,0.2-0.1,0.5,0.2,0.7l18.6,10.7\n		c0.1,0,0.2,0.1,0.3,0.1s0.2,0,0.3-0.1l18.4-10.6l18.4,10.6c0.1,0,0.2,0.1,0.3,0.1s0.2,0,0.3-0.1L836,98.1l18.1,10.4\n		c0.1,0,0.2,0.1,0.3,0.1s0.2,0,0.2-0.1l18.6-10.6l18.3,10.6c0.1,0,0.2,0.1,0.3,0.1s0.2,0,0.3-0.1l18.5-10.7l18.5,10.7\n		c0.1,0,0.2,0.1,0.3,0.1s0.2,0,0.3-0.1L948,97.9l18.3,10.6c0.1,0,0.2,0.1,0.3,0.1s0.2,0,0.3-0.1l18.5-10.7l14.7,8.5v-1.5H999.3z\n		 M780.2,86.3l-17.7-10.7l17.6-10.1l17.7,10.2L780.2,86.3z M798.1,96.7l-17.5,10.1V87.1l17.5-10.5V96.7z M891.7,1.1l17.7,10.4v20.8\n		l-17.1,9.9V22.4c0-0.2-0.1-0.3-0.2-0.4l-17.9-10.8L891.7,1.1z M873.4,11.9l17.9,10.8v20l-17.9-10.3V11.9z M836.2,11.7l18.2-10.6\n		L872,11.4L854,22l0,0c-0.2,0.1-0.3,0.2-0.3,0.5v19.8l-17.4-9.9L836.2,11.7L836.2,11.7z M872.4,12.3v20.1l-17.7,10.2V22.8\n		L872.4,12.3z M798.7,54.1L781,43.5l17.6-10.1l17.6,10.3L798.7,54.1z M799.1,54.9l17.7-10.6v20.4l-17.7,10.2V54.9z M817,106.9\n		l-17.8-10.3V76.4L817,87.1V106.9z M817.5,86.3l-17.7-10.7l17.4-10.1l0,0c0.1,0,0.1,0,0.2-0.1L835,75.6v0.1c0,0,0,0,0,0.1\n		L817.5,86.3z M818,106.9V87.2l17.5-10.5v20.2L818,106.9z M835.7,54.2c-0.2,0.1-0.3,0.2-0.3,0.5v20l-17.6-10.1V43.7l18-10.4\n		l17.7,10.1v0.1L835.7,54.2L835.7,54.2z M836.4,55l17.2-10.4v19.9l0,0l-17.2,9.9V55z M853.6,106.9L836.5,97l0,0V76.8l17.1,10.3\n		V106.9z M854.1,86.3l-17.6-10.7l0,0l0,0L854,65.5l17.8,10.1L854.1,86.3z M872.3,96.7l-17.7,10.1V87.1l17.7-10.7V96.7z M872.4,74.8\n		l-17.8-10.1v-0.1V44.2L872.4,55V74.8z M855.2,43.4l17.6-10.1l17.7,10.2l-17.6,10.6L855.2,43.4z M890.9,44.4v20.2l-17.5,10.1V54.9\n		L890.9,44.4z M891,106.9l-17.7-10.2V76.5L891,87.1V106.9z M891.5,86.3l-17.7-10.7l17.6-10.1l17.7,10.2L891.5,86.3z M909.5,96.7\n		L892,106.9V87.2l17.5-10.5V96.7z M910,54.2L910,54.2c-0.2,0.1-0.3,0.2-0.3,0.5l-0.3,20l-17.5-10.1v-21l17.9-10.3l17.6,10.3\n		L910,54.2z M910.6,55l17.5-10.7l0.1,20.4L910.3,75L910.6,55z M928.4,106.9l-17.9-10.3c0,0,0,0-0.1,0V76.3l17.9,10.8L928.4,106.9z\n		 M929,86.3l-17.7-10.7l17.4-10c0.1,0,0.2,0,0.2-0.1l17.6,10.2L929,86.3z M946.9,96.7l-17.5,10.1V87.1l17.5-10.5V96.7z M946.9,74.7\n		l-17.7-10.2V44.4l17.7,10.5l0,0c0,0.1,0.1,0.1,0.1,0.1L946.9,74.7z M947.3,54l-17.8-10.6l17.6-10.1l17.8,10.1L947.3,54z\n		 M965.4,44.3v20.3l-17.5,10.1V54.8L965.4,44.3z M965.5,106.9L948,96.8V76.5l17.6,10.6L965.5,106.9z M966,86.3l-17.7-10.7l17.6-10.2\n		l17.7,10.2L966,86.3z M984,96.7l-17.5,10.1V87.1L984,76.6V96.7z\"></path>\n</g>\n<polygon points=\"999.3,140.3 999.3,104.8 984.6,96.7 966,107.8 947.4,97.2 928.9,107.6 910,96.8 891.6,107.9 \n	872.6,97.1 854.2,107.9 835.9,97.3 817.5,107.9 798.6,97.2 780.1,107.6 761.3,97 742.5,107.6 723.6,96.8 705.4,107.7 686.3,97.1 \n	667.8,107.7 649.1,97.3 630.5,107.5 611.6,96.8 593,107.5 574.4,96.8 555.7,107.6 537.5,97.1 519.1,107.7 500.4,96.9 481.8,107.7 \n	462.7,97.2 444.6,107.6 425.7,96.8 407.3,107.7 388.6,96.7 369.9,107.6 351.3,96.9 332.9,107.4 314.2,96.7 295.5,107.2 276.6,96.5 \n	257.8,107.2 239.1,96.8 220.6,107.3 201.8,96.7 183.1,107.3 165.1,97 146.4,107.3 127.9,96.5 108.9,107.3 90,96.4 71.6,107.2 \n	52.1,96.5 34.2,107.1 15.1,96.3 0,105.1 0,140.3 \"></polygon>\n</svg></div>\n<div class=\"tve-page-section-in tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-17035191fc3\" style=\"\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1703519e68d\"><h1 class=\"\" style=\"text-align: center;\" data-css=\"tve-u-1764c2ebdcc\">Registrati Gratuitamente al Webinar</h1></div><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\"><div class=\"tcb-flex-row v-2 tcb--cols--1\"><div class=\"tcb-flex-col\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1703519cbc1\"><p dir=\"ltr\" style=\"\" data-css=\"tve-u-174b64cf66c\"><strong>Conosci una&nbsp;</strong><strong>mappa&nbsp;</strong>per il tuo Risveglio interiore, scoprendo <strong><em>un nuovo modo di essere genitore</em></strong>, più autentico, guidando sempre con l’esempio e senza dover essere perfetta/o!</p></div></div></div></div></div><div class=\"thrv_wrapper thrv_lead_generation\" data-connection=\"api\" style=\"\" data-css=\"tve-u-174bbda56a3\" 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più dai bambini, che, in modo naturale, vivono il momento come l’unica realtà esistente. I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. Tutto questo può essere sintetizzato col termine di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Infatti, questo senso di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è, spesso, l’elemento trainante nella propria realtà, solo che a nessuno piace riconoscerlo. Quindi, lo si evita, lo si nasconde o lo si nega. Tutto questo perché, quando inizia a manifestarsi, non piace. Ecco perché lo si rifiuta e si cerca di scappare, pretendendo che non sia lì.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma così, nessuno si prende cura di quel sentito o di quella emozione poco gradevole. Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-851 size-full\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/carpe-diem-sulla-spiaggia-67670854.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. Dunque, fare parte di un gruppo di persone è sempre una strada migliore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tcb-local-vars-root\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43e\" data-ct-name=\"Chic Light\" data-ct=\"testimonial-7320\" data-element-name=\"Testimonial\">\n<div class=\"tve-content-box-background\"></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43f\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a440\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a441\" data-clip-id=\"2b5f900906416\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-bottom-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-bottom\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" clip-path=\"url(#clip-left-2b5f900906416)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-left-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-left\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" pointer-width=\"17\" pointer-height=\"1\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a442\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\" data-css=\"tve-u-1781cc4a443\" style=\"\"><div class=\"tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2\" data-css=\"tve-u-1781cc4a444\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a445\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a446\" style=\"\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a447\" data-clip-id=\"be77673be958e\" style=\"\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"slanted\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 0.4062 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-mobile-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-mobile-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"mobile-\" decoration-type=\"none\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\" clip-path=\"url(#clip-mobile-bottom-be77673be958e)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb\" data-css=\"tve-u-1781cc4a448\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44b\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44c\" data-tag=\"h1\"><h1 class=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44d\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44e\" style=\"font-weight: 400; font-family: Palanquin;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44f\">\"</span></span></h1></div></div></div>\n</div></div></div><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a450\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a451\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a452\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a453\" style=\"\"><p style=\"text-align: center;\"><em>La paura è la Mente pensando al futuro.&nbsp;</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>Il rimpianto&nbsp;è la Mente pensando al passato.&nbsp;</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>L\'</em><em><em>insoddisfazione, è la Mente pensando a quello che dovrebbe essere.</em><br></em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>La sfiducia, è la Mente che mente.</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>ll Silenzio invece è la mente dissolta nel Qui ed Ora.\"</em></p></div></div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a456\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-thickness=\"1\" data-color=\"rgba(191, 153, 144, 0.5)\" data-css=\"tve-u-1781cc4a457\">\n<hr class=\"tve_sep tve_sep-1\">\n</div></div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a458\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a459\" style=\"\" data-tag=\"h1\"><h1 data-css=\"tve-u-1781cc4a45a\" style=\"text-align: center;\" class=\"\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45b\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;; font-weight: 400;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45c\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45e\" style=\"font-size: 23px;\">Daniel Bravo</span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45f\" style=\"font-size: 23px;\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a460\" style=\"font-size: 23px;\"></span></em></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a462\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a463\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a464\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a465\" style=\"font-family: Hind;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a466\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span></h1></div></div></div></div></div></div></div>\n</div></div>\n</div>'),(11787,843,'tve_content_more_found',''),(11788,843,'tve_custom_css','@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Playfair+Display:400,700,900,&subset=latin\");@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Hind:400,600,300,500,700&subset=latin\");@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Palanquin:400,600,200,300&subset=latin\");@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\"] { max-width: 76.8%; 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. Tutto questo può essere sintetizzato col termine di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Infatti, questo senso di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è, spesso, l’elemento trainante nella propria realtà, solo che a nessuno piace riconoscerlo. Quindi, lo si evita, lo si nasconde o lo si nega. Tutto questo perché, quando inizia a manifestarsi, non piace. Ecco perché lo si rifiuta e si cerca di scappare, pretendendo che non sia lì.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma così, nessuno si prende cura di quel sentito o di quella emozione poco gradevole. Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-851 size-full\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/carpe-diem-sulla-spiaggia-67670854.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. Dunque, fare parte di un gruppo di persone è sempre una strada migliore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tcb-local-vars-root\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43e\" data-ct-name=\"Chic Light\" data-ct=\"testimonial-7320\" data-element-name=\"Testimonial\">\n<div class=\"tve-content-box-background\"></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43f\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a440\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a441\" data-clip-id=\"2b5f900906416\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-bottom-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-bottom\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" clip-path=\"url(#clip-left-2b5f900906416)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-left-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-left\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" pointer-width=\"17\" pointer-height=\"1\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a442\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\" data-css=\"tve-u-1781cc4a443\" style=\"\"><div class=\"tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2\" data-css=\"tve-u-1781cc4a444\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a445\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a446\" style=\"\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a447\" data-clip-id=\"be77673be958e\" style=\"\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"slanted\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 0.4062 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-mobile-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-mobile-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"mobile-\" decoration-type=\"none\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\" clip-path=\"url(#clip-mobile-bottom-be77673be958e)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb\" data-css=\"tve-u-1781cc4a448\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44b\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44c\" data-tag=\"h1\"><h1 class=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44d\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44e\" style=\"font-weight: 400; font-family: Palanquin;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44f\">\"</span></span></h1></div></div></div>\n</div></div></div><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a450\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a451\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a452\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a453\" style=\"\"><p style=\"text-align: center;\"><em>La paura è la Mente pensando al futuro.&nbsp;</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>Il rimpianto&nbsp;è la Mente pensando al passato.&nbsp;</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>L\'</em><em><em>insoddisfazione, è la Mente pensando a quello che dovrebbe essere.</em><br></em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>La sfiducia, è la Mente che mente.</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>ll Silenzio invece è la mente dissolta nel Qui ed Ora.\"</em></p></div></div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a456\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-thickness=\"1\" data-color=\"rgba(191, 153, 144, 0.5)\" data-css=\"tve-u-1781cc4a457\">\n<hr class=\"tve_sep tve_sep-1\">\n</div></div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a458\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a459\" style=\"\" data-tag=\"h1\"><h1 data-css=\"tve-u-1781cc4a45a\" style=\"text-align: center;\" class=\"\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45b\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;; font-weight: 400;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45c\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45e\" style=\"font-size: 23px;\">Daniel Bravo</span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45f\" style=\"font-size: 23px;\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a460\" style=\"font-size: 23px;\"></span></em></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a462\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a463\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a464\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a465\" style=\"font-family: Hind;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a466\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span></h1></div></div></div></div></div></div></div>\n</div></div>\n</div>'),(11792,843,'tve_globals','a:2:{s:1:\"e\";s:1:\"1\";s:8:\"font_cls\";a:0:{}}'),(11793,843,'thrive_tcb_post_fonts','a:0:{}'),(11794,843,'thrive_icon_pack','0'),(11795,843,'tve_has_masonry','0'),(11796,843,'tve_has_typefocus','0'),(11797,843,'tve_has_wistia_popover','0'),(11798,843,'_tve_header','0'),(11799,843,'_tve_footer','0'),(11800,843,'_thumbnail_id','845'),(11801,843,'_tve_post_constants','a:1:{s:1:\"e\";s:1:\"1\";}'),(11802,843,'thrive_post_template','51'),(11803,843,'episode_type','audio'),(11804,843,'audio_file',''),(11805,843,'duration','10:30'),(11806,843,'filesize',''),(11807,843,'date_recorded','05-09-2020'),(11808,843,'explicit',''),(11809,843,'block',''),(11810,843,'tcb_editor_enabled','1'),(11811,843,'_wp_old_slug','stai-ignorando-il-tuo-corpo'),(11814,844,'tve_revision_tve_landing_page',''),(11815,844,'tve_revision_tve_disable_theme_dependency',''),(11816,844,'tve_revision_tve_content_before_more','<div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption img_style_rounded_corners\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719394\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"\"><img class=\"tve_image wp-image-796\" alt=\"\" data-id=\"796\" width=\"904\" data-init-width=\"2560\" height=\"603\" data-init-height=\"1707\" title=\"pexels-andrea-piacquadio-3769002\" loading=\"lazy\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/02/pexels-andrea-piacquadio-3769002-scaled.jpg\" data-width=\"904\" data-height=\"603\" style=\"\" data-css=\"tve-u-6048d7bf7193f1\" mt-d=\"0\" ml-d=\"-6\" center-h-d=\"false\"></span><p class=\"thrv-inline-text wp-caption-text\">Photo by Andrea Piacquadio (pexels)</p></div><div class=\"thrv_audio thrv_wrapper\" data-type=\"soundcloud\" data-url=\"https://soundcloud.com/daniel-bravo-me/ep-15-stai-ignorando-il-corpo\">\n	\n\n	<div class=\"tve_audio_container\">\n		<div class=\"audio_overlay\"></div>\n	<iframe title=\"SoundCloud Audio Element\" width=\"100%\" height=\"100%\" scrolling=\"no\" frameborder=\"no\" allow=\"autoplay\" class=\"tcb-audio\" src=\"https://w.soundcloud.com/player/?url=https://soundcloud.com/daniel-bravo-me/ep-15-stai-ignorando-il-corpo&amp;\"></iframe></div>\n</div><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\"><div class=\"tcb-flex-row v-2 tcb--cols--1\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719404\" style=\"\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic\"><p data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\" style=\"\"><strong>Episodio 15:</strong>\n<a class=\"tve-froala fr-basic\" style=\"outline: none;\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719418\">Stai ignorando il corpo?</a><em> </em></p></div></div></div></div></div><div class=\"thrv_wrapper tve_wp_shortcode\"><div class=\"tve_shortcode_raw\" style=\"display: none\">___TVE_SHORTCODE_RAW__&lt;blockquote&gt;&lt;h4&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;\"La trasformazione avviene attraverso il corpo, non lontano da esso\".&nbsp;&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;/h4&gt;&lt;h4&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Eckhart Tolle&lt;/span&gt;&lt;/h4&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tutti, compresi io e te, cercano di sfuggire agli aspetti indesiderati della realtà. Se lo neghi, questo fa parte dell’autoinganno. E le persone cercano di fuggire in modi diversi: attraverso l\'attività fisica, il cibo, le droghe o l’alcol; oppure con la televisione, il lavoro, i social media; a volte anche con la stessa spiritualità, esternalizzando il potere in figure di autorità invece che guardandosi dentro, o con l\'attività psicologica: ragionare, giustificare e/o analizzare se stessi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Fondamentalmente, molte persone faranno qualsiasi cosa per distrarsi da se stesse, evitando la realtà di ciò che è veramente lì, momento per momento, nella vera esperienza di ciò che stanno vivendo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma nessuna forma di evasione funziona davvero. Questo è ciò che stiamo vedendo a livello macro, nel mondo, un nostro proprio riflesso.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco la dura verità: l\'unica via d\'uscita è attraversare la propria realtà, così com\'è.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tuttavia, tutto viene stranamente trasformato una volta che ci si immerge completamente in quello che c’è, nella realtà, nel momento presente. E questo non può succedere senza l’aiuto del corpo e dei cinque sensi. Ecco che &lt;em&gt;&lt;strong&gt;i&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;l corpo è il portale della crescita spirituale.&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;In me stesso e in molti altri, ho notato che la condizione fisica e la salute sono spesso le prima cose che spingono le persone a compiere il viaggio interiore di auto guarigione e realizzazione. E\' il \"primo pezzo del domino\" che attiva una trasformazione spirituale, l\'autoconsapevolezza e il diventare responsabile della propria vita, con i suoi alti e bassi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dopo aver realizzato questo, ho iniziato a cercare i motivi per cui questo accade. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco cosa ho trovato:&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;1 Con un corpo sano, tutto il resto va a posto.&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un corpo in salute ti consente di pensare in modo più lucido e consapevole. Si fa più facile comprendere e avere delle intuizioni. La funzione cognitiva e la percezione si chiariscono dalla confusione quando si è in salute e, allo stesso tempo, si porta avanti un percorso serio di autoindagine e trasformazione personale.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro aspetto è che, quando una persona è sana, diventa vitale e tende a privilegiare abitudini e atteggiamenti che sostengono il proprio percorso piuttosto che ostacolarlo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La salute è anche una pratica di auto-cura, il che ovviamente ha implicazioni di profondo benessere.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Quindi, quali sono le basi della salute?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; È davvero semplice quando se si va alla radice di tutto. Mangia cibo per lo più di origine vegetale e muovi il tuo corpo. Se fai questo, hai già fatto almeno l\'80% del lavoro.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;[caption id=\"attachment_797\" align=\"aligncenter\" width=\"957\"]&lt;img class=\" wp-image-797\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/02/pexels-evelina-zhu-5035014-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"957\" height=\"638\" /&gt; Photo by Evelina Zhu- Pexels[/caption]&lt;h3&gt;&nbsp;&lt;/h3&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;2 Esci un attimo dalla testa!&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più presente e consapevole del tuo corpo ti fa uscire dalla tua testa. E questa è una grande trasformazione, nella società di oggi.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Siamo diventati intrappolati e schiavi della mente. &lt;strong&gt;&lt;em&gt;La mente è fantastica quando fa da serva, ma è implacabile quando fa da padrona.&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; E la mente è programmata per anticipare e calcolare i rischi, il che significa che, se siamo intrappolati in essa, staremo a calcolare e ad anticipare i problemi e i rischi 24 ore su 24, 7 giorni su 7! Il risultato è vivere in uno stato di continuo drenaggio della tua energia.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La mente si è evoluta nel corso di milioni di anni, come meccanismo di protezione dalle minacce. Ma oggi non abbiamo più a che fare con le tigri con i denti a sciabola, quindi il 99 % delle nostre paure sono puramente psicologiche, e non si basano affatto sui pericoli contingenti. La mente è solo un servo dell’io psicologico, il vero responsabile dei nostri problemi.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si lascia che la mente gestisca lo spettacolo della propria vita, il risultato è &lt;strong&gt;&lt;em&gt;uno stato di paura e di insicurezza perpetue&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;. Ecco che passiamo la maggior parte del tempo a pensare al passato o al futuro, e a perderci completamente il momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Riconoscere, sentire e sperimentare il proprio corpo serve a cambiare questa dinamica.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;3 Risveglio della Presenza&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più nel tuo corpo ti aiuta ad essere più presente.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Uscire dalla propria testa &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;vuol dire trovarsi di più a vivere la magia del momento presente. Sono stati scritti interi libri su questo argomento: &lt;/span&gt;&lt;a href=\"https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-potere-di-adesso-una-guida-all-illuminazione-spirituale-libro-eckhart-tolle-libro.php?pn=3448&amp;amp;adw_kyw=&amp;amp;gclid=Cj0KCQiA962BBhCzARIsAIpWEL09e-incZOJoghmDECeKHHUSkkL1zqWS0I3jQXi-4b5wXEViZRVZCAaAt1VEALw_wcB\"&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Il potere di Adesso&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; di Eckhart Tolle, &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;a href=\"https://www.amazon.it/You-Are-Here-Discovering-Present-ebook/dp/B00I8USOG6\"&gt;Tu sei qui&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;di Thich Nhat Hanh, etc.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si fa un esercizio difficile, per esempio, può essere pericoloso essere perso nel passato o nel futuro. Ecco perché la pratica fisica può aiutare a coltivare l’essere presente. D\'altro canto, molti tipi di meditazione coinvolgono la consapevolezza del corpo e il prestare totale attenzione allo stesso, il che favorisce uno stato di presenza.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;C\'è anche il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. La pratica del mangiare consapevole significa semplicemente essere completamente presenti mentre si mangia.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Prima di tutto, sei consapevole di ciò che metti nel tuo corpo?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; La maggior parte delle persone spingono senza pensare il cibo giù per l\'esofago, e poi si chiedono perché la loro salute o prestazione sia inferiore alla media. Un aspetto del mangiare consapevole è essere completamente presenti e non distratti quando si mangia. Questo significa sperimentare pienamente il gusto, l\'odore, la consistenza del cibo, e il notare come ci si sente quando il cibo viene digerito. Che sensazione abbiamo dopo aver mangiato? Praticare questo non solo ti permette di godere di più del cibo, ma affina la tua capacità di riconoscere quale cibo sia più benefico e quale, invece, dannoso per il corpo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando il corpo è sano, la chiarezza e la lucidità che sorgono naturalmente rendono molto più facile l’essere presenti con quello che c’è ed avere un sostegno per il proprio percorso di crescita e di trasformazione interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;4 Essere più vero e autentico.&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ho accennato il tema del &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Essere sani aiuta ad essere più in sintonia con il proprio corpo quando si fa quel che si decide di fare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;E non solo con il mangiare. Ti aiuta a entrare in sintonia con l\'intuizione, con i sentimenti e con le tue emozioni, così come sei. Di nuovo, un buon stato di salute, assieme a un percorso di crescita interiore, permette ogni tipo di chiarezza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tutto questo si traduce nell\'essere molto in risonanza con gli aspetti più sottili dell’esistenza. Non c\'è niente di esoterico o woo-woo in questo. Quando si è in vera salute, la consapevolezza è maggiore, e ciò porta sempre al risveglio dell’autenticità, il portale di accesso alla propria verità interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div>'),(11817,844,'tve_revision_tve_content_more_found',''),(11818,844,'tve_revision_tve_save_post',''),(11819,844,'tve_revision_tve_custom_css','@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\"] { max-width: 76.8%; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\"] { color: rgb(233, 176, 57) !important; --tcb-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; --tve-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; font-weight: var(--g-regular-weight, normal)  !important; font-size: 26px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-6048d7bf719404\"] { color: rgb(233, 176, 57) !important; --tcb-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; --tve-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; }[data-css=\"tve-u-6048d7bf719394\"] { width: 829px; --tve-alignment:center; margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; }[data-css=\"tve-u-6048d7bf7193f1\"] { margin-top: 0px; margin-left: -6px; width: 109% !important; max-width: none !important; }[data-css=\"tve-u-6048d7bf719394\"] .tve_image_frame { height: 100%; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-6048d7bf719418\"] { font-weight: var(--g-bold-weight, bold)  !important; }}'),(11820,844,'tve_revision_tve_user_custom_css',''),(11821,844,'tve_revision_tve_page_events','a:0:{}'),(11822,844,'tve_revision_tve_globals','a:2:{s:1:\"e\";s:1:\"1\";s:8:\"font_cls\";a:0:{}}'),(11823,844,'tve_revision_tve_global_scripts',''),(11824,844,'tve_revision_thrive_icon_pack','0'),(11825,844,'tve_revision_thrive_tcb_post_fonts','a:0:{}'),(11826,844,'tve_revision_tve_has_masonry','0'),(11827,844,'tve_revision_tve_has_typefocus','0'),(11828,844,'tve_revision_tve_updated_post','<div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption img_style_rounded_corners\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719394\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"\"><img class=\"tve_image wp-image-796\" alt=\"\" data-id=\"796\" width=\"904\" data-init-width=\"2560\" height=\"603\" data-init-height=\"1707\" title=\"pexels-andrea-piacquadio-3769002\" loading=\"lazy\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/02/pexels-andrea-piacquadio-3769002-scaled.jpg\" data-width=\"904\" data-height=\"603\" style=\"\" data-css=\"tve-u-6048d7bf7193f1\" mt-d=\"0\" ml-d=\"-6\" center-h-d=\"false\"></span><p class=\"thrv-inline-text wp-caption-text\">Photo by Andrea Piacquadio (pexels)</p></div><div class=\"thrv_audio thrv_wrapper\" data-type=\"soundcloud\" data-url=\"https://soundcloud.com/daniel-bravo-me/ep-15-stai-ignorando-il-corpo\">\n	\n\n	<div class=\"tve_audio_container\">\n		<div class=\"audio_overlay\"></div>\n	<iframe title=\"SoundCloud Audio Element\" width=\"100%\" height=\"100%\" scrolling=\"no\" frameborder=\"no\" allow=\"autoplay\" class=\"tcb-audio\" src=\"https://w.soundcloud.com/player/?url=https://soundcloud.com/daniel-bravo-me/ep-15-stai-ignorando-il-corpo&amp;\"></iframe></div>\n</div><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\"><div class=\"tcb-flex-row v-2 tcb--cols--1\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719404\" style=\"\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic\"><p data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\" style=\"\"><strong>Episodio 15:</strong>\n<a class=\"tve-froala fr-basic\" style=\"outline: none;\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719418\">Stai ignorando il corpo?</a><em> </em></p></div></div></div></div></div><div class=\"thrv_wrapper tve_wp_shortcode\"><div class=\"tve_shortcode_raw\" style=\"display: none\">___TVE_SHORTCODE_RAW__&lt;blockquote&gt;&lt;h4&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;\"La trasformazione avviene attraverso il corpo, non lontano da esso\".&nbsp;&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;/h4&gt;&lt;h4&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Eckhart Tolle&lt;/span&gt;&lt;/h4&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tutti, compresi io e te, cercano di sfuggire agli aspetti indesiderati della realtà. Se lo neghi, questo fa parte dell’autoinganno. E le persone cercano di fuggire in modi diversi: attraverso l\'attività fisica, il cibo, le droghe o l’alcol; oppure con la televisione, il lavoro, i social media; a volte anche con la stessa spiritualità, esternalizzando il potere in figure di autorità invece che guardandosi dentro, o con l\'attività psicologica: ragionare, giustificare e/o analizzare se stessi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Fondamentalmente, molte persone faranno qualsiasi cosa per distrarsi da se stesse, evitando la realtà di ciò che è veramente lì, momento per momento, nella vera esperienza di ciò che stanno vivendo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma nessuna forma di evasione funziona davvero. Questo è ciò che stiamo vedendo a livello macro, nel mondo, un nostro proprio riflesso.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco la dura verità: l\'unica via d\'uscita è attraversare la propria realtà, così com\'è.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tuttavia, tutto viene stranamente trasformato una volta che ci si immerge completamente in quello che c’è, nella realtà, nel momento presente. E questo non può succedere senza l’aiuto del corpo e dei cinque sensi. Ecco che &lt;em&gt;&lt;strong&gt;i&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;l corpo è il portale della crescita spirituale.&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;In me stesso e in molti altri, ho notato che la condizione fisica e la salute sono spesso le prima cose che spingono le persone a compiere il viaggio interiore di auto guarigione e realizzazione. E\' il \"primo pezzo del domino\" che attiva una trasformazione spirituale, l\'autoconsapevolezza e il diventare responsabile della propria vita, con i suoi alti e bassi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dopo aver realizzato questo, ho iniziato a cercare i motivi per cui questo accade. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco cosa ho trovato:&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;1 Con un corpo sano, tutto il resto va a posto.&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un corpo in salute ti consente di pensare in modo più lucido e consapevole. Si fa più facile comprendere e avere delle intuizioni. La funzione cognitiva e la percezione si chiariscono dalla confusione quando si è in salute e, allo stesso tempo, si porta avanti un percorso serio di autoindagine e trasformazione personale.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro aspetto è che, quando una persona è sana, diventa vitale e tende a privilegiare abitudini e atteggiamenti che sostengono il proprio percorso piuttosto che ostacolarlo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La salute è anche una pratica di auto-cura, il che ovviamente ha implicazioni di profondo benessere.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Quindi, quali sono le basi della salute?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; È davvero semplice quando se si va alla radice di tutto. Mangia cibo per lo più di origine vegetale e muovi il tuo corpo. Se fai questo, hai già fatto almeno l\'80% del lavoro.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;[caption id=\"attachment_797\" align=\"aligncenter\" width=\"957\"]&lt;img class=\" wp-image-797\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/02/pexels-evelina-zhu-5035014-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"957\" height=\"638\" /&gt; Photo by Evelina Zhu- Pexels[/caption]&lt;h3&gt;&nbsp;&lt;/h3&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;2 Esci un attimo dalla testa!&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più presente e consapevole del tuo corpo ti fa uscire dalla tua testa. E questa è una grande trasformazione, nella società di oggi.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Siamo diventati intrappolati e schiavi della mente. &lt;strong&gt;&lt;em&gt;La mente è fantastica quando fa da serva, ma è implacabile quando fa da padrona.&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; E la mente è programmata per anticipare e calcolare i rischi, il che significa che, se siamo intrappolati in essa, staremo a calcolare e ad anticipare i problemi e i rischi 24 ore su 24, 7 giorni su 7! Il risultato è vivere in uno stato di continuo drenaggio della tua energia.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La mente si è evoluta nel corso di milioni di anni, come meccanismo di protezione dalle minacce. Ma oggi non abbiamo più a che fare con le tigri con i denti a sciabola, quindi il 99 % delle nostre paure sono puramente psicologiche, e non si basano affatto sui pericoli contingenti. La mente è solo un servo dell’io psicologico, il vero responsabile dei nostri problemi.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si lascia che la mente gestisca lo spettacolo della propria vita, il risultato è &lt;strong&gt;&lt;em&gt;uno stato di paura e di insicurezza perpetue&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;. Ecco che passiamo la maggior parte del tempo a pensare al passato o al futuro, e a perderci completamente il momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Riconoscere, sentire e sperimentare il proprio corpo serve a cambiare questa dinamica.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;3 Risveglio della Presenza&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più nel tuo corpo ti aiuta ad essere più presente.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Uscire dalla propria testa &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;vuol dire trovarsi di più a vivere la magia del momento presente. 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Ecco perché la pratica fisica può aiutare a coltivare l’essere presente. D\'altro canto, molti tipi di meditazione coinvolgono la consapevolezza del corpo e il prestare totale attenzione allo stesso, il che favorisce uno stato di presenza.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;C\'è anche il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. La pratica del mangiare consapevole significa semplicemente essere completamente presenti mentre si mangia.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Prima di tutto, sei consapevole di ciò che metti nel tuo corpo?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; La maggior parte delle persone spingono senza pensare il cibo giù per l\'esofago, e poi si chiedono perché la loro salute o prestazione sia inferiore alla media. 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Se lo neghi, questo fa parte dell’autoinganno. E le persone cercano di fuggire in modi diversi: attraverso l\'attività fisica, il cibo, le droghe o l’alcol; oppure con la televisione, il lavoro, i social media; a volte anche con la stessa spiritualità, esternalizzando il potere in figure di autorità invece che guardandosi dentro, o con l\'attività psicologica: ragionare, giustificare e/o analizzare se stessi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Fondamentalmente, molte persone faranno qualsiasi cosa per distrarsi da se stesse, evitando la realtà di ciò che è veramente lì, momento per momento, nella vera esperienza di ciò che stanno vivendo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma nessuna forma di evasione funziona davvero. Questo è ciò che stiamo vedendo a livello macro, nel mondo, un nostro proprio riflesso.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco la dura verità: l\'unica via d\'uscita è attraversare la propria realtà, così com\'è.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tuttavia, tutto viene stranamente trasformato una volta che ci si immerge completamente in quello che c’è, nella realtà, nel momento presente. E questo non può succedere senza l’aiuto del corpo e dei cinque sensi. Ecco che &lt;em&gt;&lt;strong&gt;i&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;l corpo è il portale della crescita spirituale.&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;In me stesso e in molti altri, ho notato che la condizione fisica e la salute sono spesso le prima cose che spingono le persone a compiere il viaggio interiore di auto guarigione e realizzazione. E\' il \"primo pezzo del domino\" che attiva una trasformazione spirituale, l\'autoconsapevolezza e il diventare responsabile della propria vita, con i suoi alti e bassi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dopo aver realizzato questo, ho iniziato a cercare i motivi per cui questo accade. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco cosa ho trovato:&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;1 Con un corpo sano, tutto il resto va a posto.&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un corpo in salute ti consente di pensare in modo più lucido e consapevole. Si fa più facile comprendere e avere delle intuizioni. La funzione cognitiva e la percezione si chiariscono dalla confusione quando si è in salute e, allo stesso tempo, si porta avanti un percorso serio di autoindagine e trasformazione personale.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro aspetto è che, quando una persona è sana, diventa vitale e tende a privilegiare abitudini e atteggiamenti che sostengono il proprio percorso piuttosto che ostacolarlo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La salute è anche una pratica di auto-cura, il che ovviamente ha implicazioni di profondo benessere.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Quindi, quali sono le basi della salute?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; È davvero semplice quando se si va alla radice di tutto. Mangia cibo per lo più di origine vegetale e muovi il tuo corpo. Se fai questo, hai già fatto almeno l\'80% del lavoro.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;[caption id=\"attachment_797\" align=\"aligncenter\" width=\"957\"]&lt;img class=\" wp-image-797\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/02/pexels-evelina-zhu-5035014-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"957\" height=\"638\" /&gt; Photo by Evelina Zhu- Pexels[/caption]&lt;h3&gt;&nbsp;&lt;/h3&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;2 Esci un attimo dalla testa!&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più presente e consapevole del tuo corpo ti fa uscire dalla tua testa. E questa è una grande trasformazione, nella società di oggi.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Siamo diventati intrappolati e schiavi della mente. &lt;strong&gt;&lt;em&gt;La mente è fantastica quando fa da serva, ma è implacabile quando fa da padrona.&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; E la mente è programmata per anticipare e calcolare i rischi, il che significa che, se siamo intrappolati in essa, staremo a calcolare e ad anticipare i problemi e i rischi 24 ore su 24, 7 giorni su 7! Il risultato è vivere in uno stato di continuo drenaggio della tua energia.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La mente si è evoluta nel corso di milioni di anni, come meccanismo di protezione dalle minacce. Ma oggi non abbiamo più a che fare con le tigri con i denti a sciabola, quindi il 99 % delle nostre paure sono puramente psicologiche, e non si basano affatto sui pericoli contingenti. La mente è solo un servo dell’io psicologico, il vero responsabile dei nostri problemi.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si lascia che la mente gestisca lo spettacolo della propria vita, il risultato è &lt;strong&gt;&lt;em&gt;uno stato di paura e di insicurezza perpetue&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;. Ecco che passiamo la maggior parte del tempo a pensare al passato o al futuro, e a perderci completamente il momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Riconoscere, sentire e sperimentare il proprio corpo serve a cambiare questa dinamica.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;3 Risveglio della Presenza&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più nel tuo corpo ti aiuta ad essere più presente.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Uscire dalla propria testa &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;vuol dire trovarsi di più a vivere la magia del momento presente. Sono stati scritti interi libri su questo argomento: &lt;/span&gt;&lt;a href=\"https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-potere-di-adesso-una-guida-all-illuminazione-spirituale-libro-eckhart-tolle-libro.php?pn=3448&amp;amp;adw_kyw=&amp;amp;gclid=Cj0KCQiA962BBhCzARIsAIpWEL09e-incZOJoghmDECeKHHUSkkL1zqWS0I3jQXi-4b5wXEViZRVZCAaAt1VEALw_wcB\"&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Il potere di Adesso&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; di Eckhart Tolle, &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;a href=\"https://www.amazon.it/You-Are-Here-Discovering-Present-ebook/dp/B00I8USOG6\"&gt;Tu sei qui&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;di Thich Nhat Hanh, etc.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si fa un esercizio difficile, per esempio, può essere pericoloso essere perso nel passato o nel futuro. Ecco perché la pratica fisica può aiutare a coltivare l’essere presente. D\'altro canto, molti tipi di meditazione coinvolgono la consapevolezza del corpo e il prestare totale attenzione allo stesso, il che favorisce uno stato di presenza.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;C\'è anche il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. La pratica del mangiare consapevole significa semplicemente essere completamente presenti mentre si mangia.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Prima di tutto, sei consapevole di ciò che metti nel tuo corpo?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; La maggior parte delle persone spingono senza pensare il cibo giù per l\'esofago, e poi si chiedono perché la loro salute o prestazione sia inferiore alla media. Un aspetto del mangiare consapevole è essere completamente presenti e non distratti quando si mangia. Questo significa sperimentare pienamente il gusto, l\'odore, la consistenza del cibo, e il notare come ci si sente quando il cibo viene digerito. Che sensazione abbiamo dopo aver mangiato? Praticare questo non solo ti permette di godere di più del cibo, ma affina la tua capacità di riconoscere quale cibo sia più benefico e quale, invece, dannoso per il corpo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando il corpo è sano, la chiarezza e la lucidità che sorgono naturalmente rendono molto più facile l’essere presenti con quello che c’è ed avere un sostegno per il proprio percorso di crescita e di trasformazione interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;4 Essere più vero e autentico.&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ho accennato il tema del &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Essere sani aiuta ad essere più in sintonia con il proprio corpo quando si fa quel che si decide di fare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;E non solo con il mangiare. Ti aiuta a entrare in sintonia con l\'intuizione, con i sentimenti e con le tue emozioni, così come sei. Di nuovo, un buon stato di salute, assieme a un percorso di crescita interiore, permette ogni tipo di chiarezza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tutto questo si traduce nell\'essere molto in risonanza con gli aspetti più sottili dell’esistenza. Non c\'è niente di esoterico o woo-woo in questo. Quando si è in vera salute, la consapevolezza è maggiore, e ciò porta sempre al risveglio dell’autenticità, il portale di accesso alla propria verità interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div>'),(11837,847,'tve_revision_tve_content_more_found',''),(11838,847,'tve_revision_tve_save_post',''),(11839,847,'tve_revision_tve_custom_css','@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\"] { max-width: 76.8%; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\"] { color: rgb(233, 176, 57) !important; --tcb-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; --tve-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; font-weight: var(--g-regular-weight, normal)  !important; font-size: 26px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-6048d7bf719404\"] { color: rgb(233, 176, 57) !important; --tcb-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; --tve-applied-color:rgb(233, 176, 57)  !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-6048d7bf719418\"] { font-weight: var(--g-bold-weight, bold)  !important; }}'),(11840,847,'tve_revision_tve_user_custom_css',''),(11841,847,'tve_revision_tve_page_events','a:0:{}'),(11842,847,'tve_revision_tve_globals','a:2:{s:1:\"e\";s:1:\"1\";s:8:\"font_cls\";a:0:{}}'),(11843,847,'tve_revision_tve_global_scripts',''),(11844,847,'tve_revision_thrive_icon_pack','0'),(11845,847,'tve_revision_thrive_tcb_post_fonts','a:0:{}'),(11846,847,'tve_revision_tve_has_masonry','0'),(11847,847,'tve_revision_tve_has_typefocus','0'),(11848,847,'tve_revision_tve_updated_post','<div class=\"thrv_responsive_video thrv_wrapper\" data-type=\"youtube\" data-rel=\"0\" data-modestbranding=\"0\" data-aspect-ratio=\"16:9\" data-aspect-ratio-default=\"0\" data-float-visibility=\"mobile\" data-float-position=\"top-left\" data-float-width-d=\"300px\" data-float-padding1-d=\"25px\" data-float-padding2-d=\"25px\" data-url=\"https://youtu.be/t5Ka2RS0UC4\" data-controls=\"0\" data-fs=\"0\">\n	\n\n	<div class=\"tve_responsive_video_container\" style=\"padding-bottom: 56.25%;\">\n		<div class=\"video_overlay\"></div>\n	<iframe title=\"Responsive Video\" class=\"tcb-responsive-video\" data-code=\"t5Ka2RS0UC4\" data-provider=\"youtube\" src=\"https://www.youtube.com/embed/t5Ka2RS0UC4?rel=0&amp;modestbranding=0&amp;controls=0&amp;showinfo=1&amp;fs=0&amp;wmode=transparent\" data-src=\"https://www.youtube.com/embed/t5Ka2RS0UC4?rel=0&amp;modestbranding=0&amp;controls=0&amp;showinfo=1&amp;fs=0&amp;wmode=transparent\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"></iframe></div>\n</div><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\"><div class=\"tcb-flex-row v-2 tcb--cols--1\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719404\" style=\"\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic\"><p data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\" style=\"\"><strong>Episodio 15:</strong>\n<a class=\"tve-froala fr-basic\" style=\"outline: none;\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719418\">Stai ignorando il corpo?</a><em> </em></p></div></div></div></div></div><div class=\"thrv_wrapper tve_wp_shortcode\"><div class=\"tve_shortcode_raw\" style=\"display: none\">___TVE_SHORTCODE_RAW__&lt;blockquote&gt;&lt;h4&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;\"La trasformazione avviene attraverso il corpo, non lontano da esso\".&nbsp;&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;/h4&gt;&lt;h4&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Eckhart Tolle&lt;/span&gt;&lt;/h4&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tutti, compresi io e te, cercano di sfuggire agli aspetti indesiderati della realtà. Se lo neghi, questo fa parte dell’autoinganno. E le persone cercano di fuggire in modi diversi: attraverso l\'attività fisica, il cibo, le droghe o l’alcol; oppure con la televisione, il lavoro, i social media; a volte anche con la stessa spiritualità, esternalizzando il potere in figure di autorità invece che guardandosi dentro, o con l\'attività psicologica: ragionare, giustificare e/o analizzare se stessi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Fondamentalmente, molte persone faranno qualsiasi cosa per distrarsi da se stesse, evitando la realtà di ciò che è veramente lì, momento per momento, nella vera esperienza di ciò che stanno vivendo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma nessuna forma di evasione funziona davvero. Questo è ciò che stiamo vedendo a livello macro, nel mondo, un nostro proprio riflesso.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco la dura verità: l\'unica via d\'uscita è attraversare la propria realtà, così com\'è.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tuttavia, tutto viene stranamente trasformato una volta che ci si immerge completamente in quello che c’è, nella realtà, nel momento presente. E questo non può succedere senza l’aiuto del corpo e dei cinque sensi. Ecco che &lt;em&gt;&lt;strong&gt;i&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;l corpo è il portale della crescita spirituale.&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;In me stesso e in molti altri, ho notato che la condizione fisica e la salute sono spesso le prima cose che spingono le persone a compiere il viaggio interiore di auto guarigione e realizzazione. E\' il \"primo pezzo del domino\" che attiva una trasformazione spirituale, l\'autoconsapevolezza e il diventare responsabile della propria vita, con i suoi alti e bassi.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dopo aver realizzato questo, ho iniziato a cercare i motivi per cui questo accade. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco cosa ho trovato:&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;1 Con un corpo sano, tutto il resto va a posto.&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un corpo in salute ti consente di pensare in modo più lucido e consapevole. Si fa più facile comprendere e avere delle intuizioni. La funzione cognitiva e la percezione si chiariscono dalla confusione quando si è in salute e, allo stesso tempo, si porta avanti un percorso serio di autoindagine e trasformazione personale.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro aspetto è che, quando una persona è sana, diventa vitale e tende a privilegiare abitudini e atteggiamenti che sostengono il proprio percorso piuttosto che ostacolarlo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La salute è anche una pratica di auto-cura, il che ovviamente ha implicazioni di profondo benessere.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Quindi, quali sono le basi della salute?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; È davvero semplice quando se si va alla radice di tutto. Mangia cibo per lo più di origine vegetale e muovi il tuo corpo. Se fai questo, hai già fatto almeno l\'80% del lavoro.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;[caption id=\"attachment_797\" align=\"aligncenter\" width=\"957\"]&lt;img class=\" wp-image-797\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/02/pexels-evelina-zhu-5035014-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"957\" height=\"638\" /&gt; Photo by Evelina Zhu- Pexels[/caption]&lt;h3&gt;&nbsp;&lt;/h3&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;2 Esci un attimo dalla testa!&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più presente e consapevole del tuo corpo ti fa uscire dalla tua testa. E questa è una grande trasformazione, nella società di oggi.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Siamo diventati intrappolati e schiavi della mente. &lt;strong&gt;&lt;em&gt;La mente è fantastica quando fa da serva, ma è implacabile quando fa da padrona.&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt; E la mente è programmata per anticipare e calcolare i rischi, il che significa che, se siamo intrappolati in essa, staremo a calcolare e ad anticipare i problemi e i rischi 24 ore su 24, 7 giorni su 7! Il risultato è vivere in uno stato di continuo drenaggio della tua energia.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La mente si è evoluta nel corso di milioni di anni, come meccanismo di protezione dalle minacce. Ma oggi non abbiamo più a che fare con le tigri con i denti a sciabola, quindi il 99 % delle nostre paure sono puramente psicologiche, e non si basano affatto sui pericoli contingenti. La mente è solo un servo dell’io psicologico, il vero responsabile dei nostri problemi.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si lascia che la mente gestisca lo spettacolo della propria vita, il risultato è &lt;strong&gt;&lt;em&gt;uno stato di paura e di insicurezza perpetue&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;. Ecco che passiamo la maggior parte del tempo a pensare al passato o al futuro, e a perderci completamente il momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Riconoscere, sentire e sperimentare il proprio corpo serve a cambiare questa dinamica.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;3 Risveglio della Presenza&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Essere più nel tuo corpo ti aiuta ad essere più presente.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Uscire dalla propria testa &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;vuol dire trovarsi di più a vivere la magia del momento presente. Sono stati scritti interi libri su questo argomento: &lt;/span&gt;&lt;a href=\"https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-potere-di-adesso-una-guida-all-illuminazione-spirituale-libro-eckhart-tolle-libro.php?pn=3448&amp;amp;adw_kyw=&amp;amp;gclid=Cj0KCQiA962BBhCzARIsAIpWEL09e-incZOJoghmDECeKHHUSkkL1zqWS0I3jQXi-4b5wXEViZRVZCAaAt1VEALw_wcB\"&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Il potere di Adesso&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; di Eckhart Tolle, &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;a href=\"https://www.amazon.it/You-Are-Here-Discovering-Present-ebook/dp/B00I8USOG6\"&gt;Tu sei qui&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;di Thich Nhat Hanh, etc.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si fa un esercizio difficile, per esempio, può essere pericoloso essere perso nel passato o nel futuro. Ecco perché la pratica fisica può aiutare a coltivare l’essere presente. D\'altro canto, molti tipi di meditazione coinvolgono la consapevolezza del corpo e il prestare totale attenzione allo stesso, il che favorisce uno stato di presenza.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;C\'è anche il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. La pratica del mangiare consapevole significa semplicemente essere completamente presenti mentre si mangia.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Prima di tutto, sei consapevole di ciò che metti nel tuo corpo?&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; La maggior parte delle persone spingono senza pensare il cibo giù per l\'esofago, e poi si chiedono perché la loro salute o prestazione sia inferiore alla media. Un aspetto del mangiare consapevole è essere completamente presenti e non distratti quando si mangia. Questo significa sperimentare pienamente il gusto, l\'odore, la consistenza del cibo, e il notare come ci si sente quando il cibo viene digerito. Che sensazione abbiamo dopo aver mangiato? Praticare questo non solo ti permette di godere di più del cibo, ma affina la tua capacità di riconoscere quale cibo sia più benefico e quale, invece, dannoso per il corpo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando il corpo è sano, la chiarezza e la lucidità che sorgono naturalmente rendono molto più facile l’essere presenti con quello che c’è ed avere un sostegno per il proprio percorso di crescita e di trasformazione interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;4 Essere più vero e autentico.&nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ho accennato il tema del &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;mangiare consapevole&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Essere sani aiuta ad essere più in sintonia con il proprio corpo quando si fa quel che si decide di fare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;E non solo con il mangiare. Ti aiuta a entrare in sintonia con l\'intuizione, con i sentimenti e con le tue emozioni, così come sei. Di nuovo, un buon stato di salute, assieme a un percorso di crescita interiore, permette ogni tipo di chiarezza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tutto questo si traduce nell\'essere molto in risonanza con gli aspetti più sottili dell’esistenza. Non c\'è niente di esoterico o woo-woo in questo. Quando si è in vera salute, la consapevolezza è maggiore, e ciò porta sempre al risveglio dell’autenticità, il portale di accesso alla propria verità interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div>'),(11849,847,'tve_revision_tve_has_wistia_popover','0'),(11850,848,'_wp_attached_file','2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3.png'),(11851,848,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1920;s:6:\"height\";i:1277;s:4:\"file\";s:52:\"2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3.png\";s:5:\"sizes\";a:5:{s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:52:\"c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-300x200.png\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:200;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:53:\"c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:681;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:52:\"c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-150x150.png\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}s:12:\"medium_large\";a:4:{s:4:\"file\";s:52:\"c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-768x511.png\";s:5:\"width\";i:768;s:6:\"height\";i:511;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}s:9:\"1536x1536\";a:4:{s:4:\"file\";s:54:\"c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1536x1022.png\";s:5:\"width\";i:1536;s:6:\"height\";i:1022;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}}s:10:\"image_meta\";a:12:{s:8:\"aperture\";s:1:\"0\";s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";s:1:\"0\";s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";s:1:\"0\";s:3:\"iso\";s:1:\"0\";s:13:\"shutter_speed\";s:1:\"0\";s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";s:1:\"0\";s:8:\"keywords\";a:0:{}}}'),(11852,849,'tve_revision_tve_landing_page',''),(11853,849,'tve_revision_tve_disable_theme_dependency',''),(11854,849,'tve_revision_tve_content_before_more','<div class=\"thrv_responsive_video thrv_wrapper\" data-type=\"youtube\" data-rel=\"0\" data-modestbranding=\"0\" data-aspect-ratio=\"16:9\" data-aspect-ratio-default=\"0\" data-float-visibility=\"mobile\" data-float-position=\"top-left\" data-float-width-d=\"300px\" data-float-padding1-d=\"25px\" data-float-padding2-d=\"25px\" data-url=\"https://youtu.be/t5Ka2RS0UC4\" data-controls=\"0\" data-fs=\"0\">\n	\n\n	<div class=\"tve_responsive_video_container\" style=\"padding-bottom: 56.25%;\">\n		<div class=\"video_overlay\"></div>\n	<iframe title=\"Responsive Video\" class=\"tcb-responsive-video\" data-code=\"t5Ka2RS0UC4\" data-provider=\"youtube\" src=\"https://www.youtube.com/embed/t5Ka2RS0UC4?rel=0&amp;modestbranding=0&amp;controls=0&amp;showinfo=1&amp;fs=0&amp;wmode=transparent\" data-src=\"https://www.youtube.com/embed/t5Ka2RS0UC4?rel=0&amp;modestbranding=0&amp;controls=0&amp;showinfo=1&amp;fs=0&amp;wmode=transparent\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"></iframe></div>\n</div><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\"><div class=\"tcb-flex-row v-2 tcb--cols--1\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719404\" style=\"\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic\"><p data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\" style=\"\"><strong>Episodio 16:</strong>\n<a class=\"tve-froala fr-basic\" style=\"outline: none;\" data-css=\"tve-u-6048d7bf719418\">Come stare nel presente quando non è così bello?</a><em> </em></p></div></div></div></div></div><div class=\"thrv_wrapper tve_wp_shortcode\"><div class=\"tve_shortcode_raw\" style=\"display: none\">___TVE_SHORTCODE_RAW__&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare o vivere nel presente vuol dire non lasciarsi catturare dal passato e dal futuro.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ecco perché la questione su come stare nel momento presente è una sfida che tutti gli essere umani vivono, e un motivo per imparare sempre di più dai bambini, che, in modo naturale, vivono il momento come l’unica realtà esistente. I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. Tutto questo può essere sintetizzato col termine di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Infatti, questo senso di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è, spesso, l’elemento trainante nella propria realtà, solo che a nessuno piace riconoscerlo. Quindi, lo si evita, lo si nasconde o lo si nega. Tutto questo perché, quando inizia a manifestarsi, non piace. Ecco perché lo si rifiuta e si cerca di scappare, pretendendo che non sia lì.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma così, nessuno si prende cura di quel sentito o di quella emozione poco gradevole. Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter size-full wp-image-846\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/unnamed.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"342\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter size-large wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"681\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. 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Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter size-full wp-image-846\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/unnamed.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"342\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter size-large wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"681\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. 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Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"341\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. Tutto questo può essere sintetizzato col termine di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Infatti, questo senso di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è, spesso, l’elemento trainante nella propria realtà, solo che a nessuno piace riconoscerlo. Quindi, lo si evita, lo si nasconde o lo si nega. Tutto questo perché, quando inizia a manifestarsi, non piace. Ecco perché lo si rifiuta e si cerca di scappare, pretendendo che non sia lì.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma così, nessuno si prende cura di quel sentito o di quella emozione poco gradevole. Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-846 size-full\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/unnamed.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"342\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"341\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. 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Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. 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Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. 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In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. 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Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-851 size-full\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/carpe-diem-sulla-spiaggia-67670854.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. 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Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. Dunque, fare parte di un gruppo di persone è sempre una strada migliore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div>'),(11919,853,'tve_revision_tve_has_wistia_popover','0'),(11920,854,'tcb_ct_id','7320'),(11921,854,'tcb_ct_meta','a:6:{s:1:\"v\";s:2:\"15\";s:4:\"type\";s:11:\"testimonial\";s:8:\"head_css\";s:6817:\"@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Palanquin:400,600,200,300&subset=latin\");@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Hind:400,600,300,500,700&subset=latin\");@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Playfair+Display:400,700,900,&subset=latin\");@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-16464cc5e66\"]::after { clear: both; }[data-css=\"tve-u-1602a267bc4\"] { max-width: 100%; padding: 1px 0px 0px !important; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-1602a2656a9\"] h3 { margin: 0px !important; padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-1602a2656a9\"] h2 { margin: 0px !important; padding: 0px !important; 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. Tutto questo può essere sintetizzato col termine di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Infatti, questo senso di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è, spesso, l’elemento trainante nella propria realtà, solo che a nessuno piace riconoscerlo. Quindi, lo si evita, lo si nasconde o lo si nega. Tutto questo perché, quando inizia a manifestarsi, non piace. Ecco perché lo si rifiuta e si cerca di scappare, pretendendo che non sia lì.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma così, nessuno si prende cura di quel sentito o di quella emozione poco gradevole. Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-851 size-full\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/carpe-diem-sulla-spiaggia-67670854.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. Dunque, fare parte di un gruppo di persone è sempre una strada migliore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tcb-local-vars-root\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43e\" data-ct-name=\"Chic Light\" data-ct=\"testimonial-7320\" data-element-name=\"Testimonial\">\n<div class=\"tve-content-box-background\"></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43f\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a440\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a441\" data-clip-id=\"2b5f900906416\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-bottom-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-bottom\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" clip-path=\"url(#clip-left-2b5f900906416)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-left-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-left\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" pointer-width=\"17\" pointer-height=\"1\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a442\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\" data-css=\"tve-u-1781cc4a443\" style=\"\"><div class=\"tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2\" data-css=\"tve-u-1781cc4a444\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a445\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a446\" style=\"\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a447\" data-clip-id=\"be77673be958e\" style=\"\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"slanted\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 0.4062 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-mobile-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-mobile-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"mobile-\" decoration-type=\"none\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\" clip-path=\"url(#clip-mobile-bottom-be77673be958e)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb\" data-css=\"tve-u-1781cc4a448\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44b\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44c\" data-tag=\"h1\"><h1 class=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44d\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44e\" style=\"font-weight: 400; font-family: Palanquin;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44f\">\"</span></span></h1></div></div></div>\n</div></div></div><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a450\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a451\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a452\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a453\" style=\"\"><p style=\"text-align: center;\"><em>La paura è la Mente pensando al futuro.&nbsp;</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>Il rimpianto&nbsp;è la Mente pensando al passato.&nbsp;</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>L\'</em><em><em>insoddisfazione, è la Mente pensando a quello che dovrebbe essere.</em><br></em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>La sfiducia, è la Mente che mente.</em></p><p style=\"text-align: center;\"><em>ll Silenzio invece è la mente dissolta nel Qui ed Ora.\"</em></p></div></div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a456\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-thickness=\"1\" data-color=\"rgba(191, 153, 144, 0.5)\" data-css=\"tve-u-1781cc4a457\">\n<hr class=\"tve_sep tve_sep-1\">\n</div></div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a458\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a459\" style=\"\" data-tag=\"h1\"><h1 data-css=\"tve-u-1781cc4a45a\" style=\"text-align: center;\" class=\"\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45b\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;; font-weight: 400;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45c\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45e\" style=\"font-size: 23px;\">Daniel Bravo</span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45f\" style=\"font-size: 23px;\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a460\" style=\"font-size: 23px;\"></span></em></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a462\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a463\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a464\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a465\" style=\"font-family: Hind;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a466\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span></h1></div></div></div></div></div></div></div>\n</div></div>\n</div>'),(11927,855,'tve_revision_tve_content_more_found',''),(11928,855,'tve_revision_tve_save_post',''),(11929,855,'tve_revision_tve_custom_css','@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Playfair+Display:400,700,900,&subset=latin\");@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Hind:400,600,300,500,700&subset=latin\");@import url(\"//fonts.googleapis.com/css?family=Palanquin:400,600,200,300&subset=latin\");@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-6048d7bf719403\"] { max-width: 76.8%; 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I genitori siamo in questo senso, nella scuola perfetta per osservare ed imparare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Mi ricordo perfettamente di come mio figlio, quando era più piccolo, faceva molta fatica a capire il concetto di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;domani&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;dopo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, il rimandare a domani ciò che voleva in quel momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Chiunque conosca la &lt;strong&gt;meditazione&lt;/strong&gt;, o &lt;strong&gt;mindfulness,&lt;/strong&gt; sa che si tratta di tornare una ed un’altra volta nel momento presente.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quando si torna &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;qui ed ora&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, si possono trovare due tipi di situazione: condizioni di felicità, e tanti, tanti elementi rinfrescanti e curativi a portata di mano. È in questo &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui ed ora&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; che scopriamo la consapevolezza, che non è un movimento della mente, che è un &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;non sapere&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;, pieno di sorpresa e freschezza. &lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La seconda situazione che possiamo incontrare quando torniamo al momento presente è un senso di conflitto, di divisione, di lotta con quello che c’è, di resistenza, di disagio. Tutto questo può essere sintetizzato col termine di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Infatti, questo senso di &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;sofferenza&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è, spesso, l’elemento trainante nella propria realtà, solo che a nessuno piace riconoscerlo. Quindi, lo si evita, lo si nasconde o lo si nega. Tutto questo perché, quando inizia a manifestarsi, non piace. Ecco perché lo si rifiuta e si cerca di scappare, pretendendo che non sia lì.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Ma così, nessuno si prende cura di quel sentito o di quella emozione poco gradevole. Allora, essa persiste, finché qualcuno non le dà retta.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-851 size-full\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/carpe-diem-sulla-spiaggia-67670854.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Tornare al momento presente, in questo caso, non è riconoscere gli elementi di gioia e felicità, ma è avere l\'opportunità di prendersi cura della propria sofferenza. Questo è l’unico modo per far sì che questa sensazione si possa trasformare, diventando un portale per il risveglio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Dove più spesso ci confondiamo è nella idea che, ok, me ne prendo cura e quindi, devo trasformarlo, devo cambiarlo, quando invece è lui a trasformarci! &lt;/span&gt;&lt;b&gt;&lt;i&gt;Questo è un passaggio fondamentale&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;. Nostro unico compito è essere disponibili. E’ sempre lui, il dolore, a lavorare su di noi, e non il contrario.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Cosicché, anche se il momento presente è insopportabile, tornare &lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;qui&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt; è la sola possibilità per noi di fare un qualcosa per cui quello che c’è, si possa trasformare.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;La maggior parte delle persone non agisce così perché non le è stato insegnato e perché teme, o crede, che, toccando il proprio dolore, verrà sopraffatta dalla sofferenza, il che, però, è una credenza frutto dell’ignoranza. Questo spiega perché si tende sempre a fuggire. Come? Immaginando qualcosa nel futuro, o andando nel passato per distrarsi, ma il passato e il futuro sono solo proiezioni della mente. Un costrutto mentale, non sono un’esperienza. Nessuno ha mai sperimentato adesso, con i sensi questo passato o questo futuro. Non è possibile.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Un altro meccanismo &lt;em&gt;&lt;strong&gt;è la speranza&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;, che nasconde il dolore dentro, facendoci tornare al passato o proiettandosi&nbsp; verso il futuro, immaginando che ci sarà una qualche speranza in quel movimento, forse la fine della sofferenza in un altro momento. Il punto è che tutto ciò non dura a lungo.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Altro meccanismo di fuga o evasione &lt;strong&gt;&lt;em&gt;è il consumare&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;: ecco che la nostra società è uno specchio perfetto di questo meccanismo. Anzi, tutti parliamo di una società “basata sul consumo”. Leggiamo riviste e guardiamo la televisione, investiamo le nostre energie cercando qualcosa da mangiare, ascoltando musica, tenendo una conversazione al telefono. In questo contesto, ogni cosa che facciamo, la facciamo, inconsapevolmente, nella speranza che si possa evitare il confronto con la propria sofferenza o con il vuoto interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È in questo modo che, senza rendercene conto, alimentiamo la sofferenza e questa cresce in noi. Allora, la pratica della&lt;strong&gt;&lt;em&gt; mindfulness, truthfulness, o autoconsapevolezza&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;, ci aiuta a tornare a casa, nel presente, così com’è, prendendoci cura di quello che c’è, senza giudizio o preferenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Anche se il momento non è piacevole, è proprio in quel momento che possiamo abbracciare la sofferenza, e subire una trasformazione irreversibile della nostra percezione, culla dell’esperienza umana.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=\"aligncenter wp-image-848\" src=\"https://www.truthfulparent.it/wp-content/uploads/2021/03/c90371ded95eb56d536dd971bf63d232dfb153a3-1024x681.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Così, la prossima volta che ci troviamo in un momento presente non piacevole, non&nbsp; pensiamo più che scappare da esso sia la via migliore. No, la sofferenza viene vista come un\'opportunità. A volte come un dono, quando siamo più sciolti nel nostro viaggio interiore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, stiamo nel momento e guardiamo in profondità nella natura delle nostra sofferenza. In questo senso, la pratica del respiro consapevole,&nbsp; o il camminare consapevole, genera delle condizioni favorevoli per far sì che l\'energia della consapevolezza possa manifestarsi. E quella energia della consapevolezza, generata dalla pratica, ci aiuta ad avere l\'atteggiamento giusto per riconoscere e contrastare il dolore, abbracciandolo con tenerezza e senza resistenza.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Questa è una pratica che va fatta anche in pochi minuti e i risultati sono evidenti, verificabili da chiunque. &lt;em&gt;&lt;strong&gt;Funziona!&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Farlo assieme ad altri crea poi un effetto d’onda e sinergico, e l’energia che viene sprigionata si moltiplica, beneficiando tutti. Nel farlo con gli altri ci esponiamo alla compassione, alla guarigione, alla vera libertà che emerge solo nella condivisione e non nell’isolamento. Perché essere liberi significa essere di aiuto per gli altri. La libertà, paradossalmente, non è mai individuale o divisiva.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;È nell\'aiutare gli altri, senza obbligarsi a farlo, che ci realizziamo come esperienza ed evolviamo come umanità. Questa esperienza,&nbsp; che non è nostra, è al servizio di un altro, che non è un altro, separato da questa esperienza. Un figlio, la nostra compagna, un amico o uno sconosciuto. Il viso non è così rilevante.&nbsp;&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Quindi, la pratica non deve essere solo individuale, ma deve essere anche collettiva.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=\"font-weight: 400;\"&gt;Senza un gruppo di persone, il nostro sogno non può diventare realtà. Dunque, fare parte di un gruppo di persone è sempre una strada migliore.&nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;__TVE_SHORTCODE_RAW___</div></div><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tcb-local-vars-root\" style=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43e\" data-ct-name=\"Chic Light\" data-ct=\"testimonial-7320\" data-element-name=\"Testimonial\">\n<div class=\"tve-content-box-background\"></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a43f\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a440\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a441\" data-clip-id=\"2b5f900906416\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-bottom-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-bottom\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" clip-path=\"url(#clip-left-2b5f900906416)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-left-2b5f900906416\" class=\"decoration-clip clip-path-left\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"none\" pointer-width=\"17\" pointer-height=\"1\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\" data-css=\"tve-u-1781cc4a442\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\" data-css=\"tve-u-1781cc4a443\" style=\"\"><div class=\"tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2\" data-css=\"tve-u-1781cc4a444\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-1781cc4a445\" style=\"\"><div class=\"tcb-col tve_empty_dropzone\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box\" data-css=\"tve-u-1781cc4a446\" style=\"\">\n<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-1781cc4a447\" data-clip-id=\"be77673be958e\" style=\"\"><svg width=\"0\" height=\"0\" class=\"tve-decoration-svg\"><defs><clipPath id=\"clip-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"\" decoration-type=\"slanted\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 0.4062 1, 1 0\"></polygon></clipPath><clipPath id=\"clip-mobile-right-be77673be958e\" class=\"decoration-clip clip-path-mobile-right\" clipPathUnits=\"objectBoundingBox\" data-screen=\"mobile-\" decoration-type=\"none\" slanted-angle=\"30.7\" style=\"\" data-inverted=\"true\" clip-path=\"url(#clip-mobile-bottom-be77673be958e)\"><polygon points=\"0 0, 0 1, 1 1, 1 0\"></polygon></clipPath></defs></svg></div>\n<div class=\"tve-cb\" data-css=\"tve-u-1781cc4a448\"><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44b\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44c\" data-tag=\"h1\"><h1 class=\"\" data-css=\"tve-u-1781cc4a44d\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a44e\" style=\"font-weight: 400; 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font-weight: 400;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45c\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45e\" style=\"font-size: 23px;\">Daniel Bravo</span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45f\" style=\"font-size: 23px;\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"></span></em></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a45d\"><em><span data-css=\"tve-u-1781cc4a460\" style=\"font-size: 23px;\"></span></em></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a462\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a463\" style=\"font-family: &quot;Playfair Display&quot;;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a464\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span><span data-css=\"tve-u-1781cc4a465\" style=\"font-family: Hind;\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a461\"><span data-css=\"tve-u-1781cc4a466\" style=\"color: rgb(119, 113, 113);\"></span></span></span></h1></div></div></div></div></div></div></div>\n</div></div>\n</div>'),(11939,855,'tve_revision_tve_has_wistia_popover','0');

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  `meta_type` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT 'text',
  `meta_default` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `meta_context` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT 'default',
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `level_id` (`level_id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_swpm_membership_meta_tbl`
--


--
-- Table structure for table `wp_swpm_membership_tbl`
--

CREATE TABLE `wp_swpm_membership_tbl` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `alias` varchar(127) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `role` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT 'subscriber',
  `permissions` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT '0',
  `subscription_period` varchar(11) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '-1',
  `subscription_duration_type` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT '0',
  `subscription_unit` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `loginredirect_page` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `category_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `page_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `post_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `comment_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `attachment_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `custom_post_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `disable_bookmark_list` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `options` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `protect_older_posts` tinyint(1) NOT NULL DEFAULT '0',
  `campaign_name` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=2 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_swpm_membership_tbl`
--

INSERT INTO `wp_swpm_membership_tbl` VALUES (1,'Content Protection','administrator',15,'0',0,NULL,NULL,'N;','a:0:{}','a:0:{}','N;','N;','N;',NULL,NULL,0,'');

--
-- Table structure for table `wp_swpm_payments_tbl`
--

CREATE TABLE `wp_swpm_payments_tbl` (
  `id` int(12) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `email` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `first_name` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  `last_name` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  `member_id` varchar(16) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  `membership_level` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  `txn_date` date NOT NULL DEFAULT '0000-00-00',
  `txn_id` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `subscr_id` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `reference` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `payment_amount` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `gateway` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  `status` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  `ip_address` varchar(128) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '',
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_swpm_payments_tbl`
--


--
-- Table structure for table `wp_tcb_api_error_log`
--

CREATE TABLE `wp_tcb_api_error_log` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `date` datetime DEFAULT NULL,
  `error_message` varchar(400) DEFAULT NULL,
  `api_data` text,
  `connection` varchar(64) DEFAULT NULL,
  `list_id` varchar(255) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tcb_api_error_log`
--


--
-- Table structure for table `wp_tcm_email_hash`
--

CREATE TABLE `wp_tcm_email_hash` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `email` varchar(190) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `email_hash` varchar(190) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_tcm_email_hash`
--


--
-- Table structure for table `wp_tcm_logs`
--

CREATE TABLE `wp_tcm_logs` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `email` varchar(190) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `achievement` varchar(190) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `extra` varchar(190) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `email_index` (`email`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_tcm_logs`
--


--
-- Table structure for table `wp_td_fields`
--

CREATE TABLE `wp_td_fields` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `identifier` varchar(32) DEFAULT NULL,
  `group_id` int(11) NOT NULL,
  `name` text NOT NULL,
  `type` int(11) NOT NULL,
  `data` text,
  `is_default` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `updated_at` datetime DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=17 DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_td_fields`
--

INSERT INTO `wp_td_fields` VALUES (1,'name',1,'Daniel Bravo',0,'a:1:{s:4:\"text\";s:12:\"Daniel Bravo\";}',1,NULL,'2020-07-23 06:56:34'),(2,'addr',1,'Address',1,'a:3:{s:8:\"address1\";s:20:\"Valeggio sul Mincio \";s:4:\"city\";s:6:\"Verona\";s:3:\"zip\";s:5:\"37067\";}',1,NULL,'2020-07-23 06:57:09'),(3,'phone',1,'Phone number',2,NULL,1,NULL,NULL),(4,'alt_phone',1,'Alternative phone number',2,NULL,1,NULL,NULL),(5,'mail',1,'Email address',3,NULL,1,NULL,NULL),(6,'priv',2,'Privacy policy',4,'a:2:{s:4:\"text\";s:14:\"Privacy policy\";s:3:\"url\";s:0:\"\";}',1,NULL,NULL),(7,'disc',2,'Disclaimer',4,'a:2:{s:4:\"text\";s:10:\"Disclaimer\";s:3:\"url\";s:0:\"\";}',1,NULL,NULL),(8,'toc',2,'Terms and Conditions',4,'a:2:{s:4:\"text\";s:20:\"Terms and Conditions\";s:3:\"url\";s:0:\"\";}',1,NULL,NULL),(9,'contact',2,'Contact',4,'a:2:{s:4:\"text\";s:7:\"Contact\";s:3:\"url\";s:0:\"\";}',1,NULL,NULL),(10,'fb',3,'Facebook Page',4,'a:2:{s:3:\"url\";s:53:\"https://www.facebook.com/Daniel-Bravo-106239237791244\";s:4:\"text\";s:8:\"Facebook\";}',1,NULL,'2020-07-23 06:57:50'),(11,'yt',3,'YouTube',4,NULL,1,NULL,NULL),(12,'in',3,'LinkedIn',4,NULL,1,NULL,NULL),(13,'pin',3,'Pinterest',4,NULL,1,NULL,NULL),(14,'ig',3,'Instagram',4,'a:2:{s:3:\"url\";s:47:\"https://www.instagram.com/danielbravo.me/?hl=it\";s:4:\"text\";s:9:\"Instagram\";}',1,NULL,'2020-07-23 06:58:09'),(15,'xing',3,'Xing',4,NULL,1,NULL,NULL),(16,'t',3,'Twitter',4,'a:2:{s:3:\"url\";s:35:\"https://twitter.com/danielb43536916\";s:4:\"text\";s:7:\"Twitter\";}',1,NULL,'2020-07-23 06:58:27');

--
-- Table structure for table `wp_td_groups`
--

CREATE TABLE `wp_td_groups` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `name` text NOT NULL,
  `is_default` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `updated_at` datetime DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=4 DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_td_groups`
--

INSERT INTO `wp_td_groups` VALUES (1,'Company',1,NULL,NULL),(2,'Legal',1,NULL,NULL),(3,'Social',1,NULL,NULL);

--
-- Table structure for table `wp_term_relationships`
--

CREATE TABLE `wp_term_relationships` (
  `object_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `term_taxonomy_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `term_order` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`object_id`,`term_taxonomy_id`),
  KEY `term_taxonomy_id` (`term_taxonomy_id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_term_relationships`
--

INSERT INTO `wp_term_relationships` VALUES (4,1,0),(8,4,0),(9,4,0),(10,4,0),(11,4,0),(12,4,0),(13,4,0),(14,4,0),(15,5,0),(16,5,0),(17,5,0),(18,2,0),(19,3,0),(20,5,0),(21,5,0),(22,5,0),(23,5,0),(24,5,0),(25,5,0),(26,5,0),(27,5,0),(28,5,0),(29,5,0),(30,5,0),(31,5,0),(32,5,0),(33,5,0),(34,5,0),(35,5,0),(36,5,0),(37,5,0),(38,5,0),(39,5,0),(40,5,0),(41,5,0),(42,5,0),(43,5,0),(44,5,0),(45,5,0),(46,5,0),(47,5,0),(48,5,0),(49,5,0),(50,5,0),(51,5,0),(52,5,0),(53,5,0),(54,5,0),(55,5,0),(56,5,0),(57,5,0),(58,5,0),(59,5,0),(60,5,0),(61,5,0),(62,5,0),(63,5,0),(64,5,0),(65,5,0),(66,5,0),(67,5,0),(68,5,0),(69,5,0),(70,5,0),(73,14,0),(73,16,0),(91,2,0),(101,3,0),(129,17,0),(133,17,0),(133,18,0),(133,19,0),(160,18,0),(160,20,0),(160,21,0),(160,22,0),(188,1,0),(188,23,0),(188,24,0),(198,1,0),(256,5,0),(260,25,0),(260,33,0),(260,34,0),(277,17,0),(277,26,0),(277,27,0),(284,28,0),(284,29,0),(284,30,0),(318,17,0),(318,25,0),(318,29,0),(318,32,0),(318,33,0),(340,28,0),(340,33,0),(340,34,0),(340,35,0),(367,3,0),(455,36,0),(456,36,0),(457,36,0),(458,36,0),(459,36,0),(460,36,0),(461,36,0),(462,37,0),(463,37,0),(464,37,0),(465,38,0),(466,39,0),(467,39,0),(468,40,0),(469,40,0),(489,22,0),(489,28,0),(489,29,0),(489,33,0),(489,41,0),(524,42,0),(530,33,0),(530,43,0),(568,19,0),(568,29,0),(568,33,0),(568,41,0),(568,45,0),(600,1,0),(618,1,0),(618,41,0),(636,33,0),(636,43,0),(636,46,0),(656,33,0),(656,43,0),(748,33,0),(748,34,0),(767,28,0),(767,33,0),(784,33,0),(784,47,0),(843,29,0),(843,33,0),(843,41,0);

--
-- Table structure for table `wp_term_taxonomy`
--

CREATE TABLE `wp_term_taxonomy` (
  `term_taxonomy_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `taxonomy` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `description` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `parent` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `count` bigint(20) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`term_taxonomy_id`),
  UNIQUE KEY `term_id_taxonomy` (`term_id`,`taxonomy`),
  KEY `taxonomy` (`taxonomy`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=48 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_term_taxonomy`
--

INSERT INTO `wp_term_taxonomy` VALUES (1,1,'category','',0,3),(2,2,'tcb_symbols_tax','',0,2),(3,3,'tcb_symbols_tax','',0,3),(4,4,'thrive_skin_tax','',0,7),(5,5,'thrive_skin_tax','',0,55),(6,6,'thrive_demo_tag','',0,0),(7,7,'thrive_demo_tag','',0,0),(8,8,'thrive_demo_tag','',0,0),(9,9,'thrive_demo_tag','',0,0),(10,10,'thrive_demo_tag','',0,0),(11,11,'thrive_demo_tag','',0,0),(12,12,'thrive_demo_tag','',0,0),(13,13,'thrive_demo_tag','',0,0),(14,14,'thrive_demo_tag','',0,1),(15,15,'thrive_demo_category','',0,0),(16,16,'thrive_demo_category','',0,1),(17,17,'category','',0,4),(18,18,'post_tag','',0,2),(19,19,'post_tag','',0,2),(20,20,'post_tag','',0,1),(21,21,'post_tag','',0,1),(22,22,'category','',0,2),(23,23,'post_tag','',0,1),(24,24,'post_tag','',0,1),(25,25,'post_format','',0,2),(26,26,'post_tag','',0,1),(27,27,'post_tag','',0,1),(28,28,'category','',0,4),(29,29,'category','',0,5),(30,30,'post_tag','',0,1),(31,31,'post_tag','',0,0),(32,32,'post_tag','',0,1),(33,33,'category','',0,12),(34,34,'category','',0,3),(35,35,'post_tag','',0,1),(36,36,'tva_courses','Learn the most reliable method we\'ve ever found, to increase conversion rates.',0,7),(37,37,'tva_courses','How to improve your content marketing so you can stand out from all the rubbish content out there',0,3),(38,38,'tva_courses','The Cheat Sheet for Turning Your Website Into a More Effective List Building Machine',0,1),(39,39,'tva_courses','This course will take you from zero to conversion optimized website in 10 steps.',0,2),(40,40,'tva_courses','Discover the 4 most powerful methods to put this new list building strategy to use.',0,2),(41,41,'post_format','',0,4),(42,42,'mec_location','',0,1),(43,43,'category','',0,3),(44,44,'post_tag','',0,0),(45,45,'post_tag','',0,1),(46,46,'post_format','',0,1),(47,47,'category','',0,1);

--
-- Table structure for table `wp_termmeta`
--

CREATE TABLE `wp_termmeta` (
  `meta_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `meta_key` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `meta_value` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  PRIMARY KEY (`meta_id`),
  KEY `term_id` (`term_id`),
  KEY `meta_key` (`meta_key`(191))
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=58 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_termmeta`
--

INSERT INTO `wp_termmeta` VALUES (1,4,'is_active','0'),(2,4,'default_layout','8'),(3,4,'tag','default'),(4,4,'palettes','a:3:{s:8:\"original\";a:1:{i:0;a:3:{s:6:\"colors\";a:2:{i:0;a:2:{s:2:\"id\";i:0;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(31, 165, 230)\";}i:1;a:2:{s:2:\"id\";i:1;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(53, 105, 180)\";}}s:9:\"gradients\";a:0:{}s:4:\"name\";s:7:\"Default\";}}s:8:\"modified\";a:1:{i:0;a:3:{s:6:\"colors\";a:2:{i:0;a:2:{s:2:\"id\";i:0;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(31, 165, 230)\";}i:1;a:2:{s:2:\"id\";i:1;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(53, 105, 180)\";}}s:9:\"gradients\";a:0:{}s:4:\"name\";s:7:\"Default\";}}s:9:\"active_id\";i:0;}'),(5,4,'variables','a:2:{s:6:\"colors\";a:2:{i:0;a:5:{s:2:\"id\";i:0;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(31, 165, 230)\";s:4:\"name\";s:11:\"Main Accent\";s:11:\"custom_name\";s:1:\"1\";s:6:\"parent\";i:-1;}i:1;a:5:{s:2:\"id\";i:1;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(53, 105, 180)\";s:4:\"name\";s:16:\"Secondary Accent\";s:11:\"custom_name\";s:1:\"1\";s:6:\"parent\";i:-1;}}s:9:\"gradients\";a:0:{}}'),(6,5,'is_active','1'),(7,5,'default_layout','15'),(8,5,'tag','q1qj01'),(9,5,'palettes','a:3:{s:8:\"original\";a:3:{i:0;a:3:{s:6:\"colors\";a:17:{i:0;a:3:{s:2:\"id\";i:0;s:5:\"color\";s:17:\"rgb(47, 138, 229)\";s:3:\"hsl\";a:4:{s:1:\"h\";i:210;s:1:\"s\";d:0.77;s:1:\"l\";d:0.54;s:1:\"a\";i:1;}}i:1;a:3:{s:2:\"id\";i:1;s:5:\"color\";s:23:\"rgba(47, 139, 231, 0.5)\";s:21:\"hsl_parent_dependency\";a:4:{s:1:\"h\";i:210;s:1:\"s\";d:0.79;s:1:\"l\";d:0.54;s:1:\"a\";d:0.5;}}i:2;a:3:{s:2:\"id\";i:3;s:5:\"color\";s:13:\"rgb(5, 5, 65)\";s:21:\"hsl_parent_dependency\";a:4:{s:1:\"h\";i:240;s:1:\"s\";d:0.85;s:1:\"l\";d:0.13;s:1:\"a\";i:1;}}i:3;a:3:{s:2:\"id\";i:8;s:5:\"color\";s:24:\"rgba(47, 139, 231, 0.18)\";s:21:\"hsl_parent_dependency\";a:4:{s:1:\"h\";i:210;s:1:\"s\";d:0.79;s:1:\"l\";d:0.54;s:1:\"a\";d:0.18;}}i:4;a:3:{s:2:\"id\";i:9;s:5:\"color\";s:18:\"rgb(240, 246, 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-- Table structure for table `wp_terms`
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CREATE TABLE `wp_terms` (
  `term_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
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  `slug` varchar(200) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `term_group` bigint(10) NOT NULL DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`term_id`),
  KEY `slug` (`slug`(191)),
  KEY `name` (`name`(191))
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=48 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_terms`
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-- Table structure for table `wp_tge_answers`
--

CREATE TABLE `wp_tge_answers` (
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  `question_id` int(10) unsigned NOT NULL,
  `next_question_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
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  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `question_id_index` (`question_id`)
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-- Dumping data for table `wp_tge_answers`
--

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--
-- Table structure for table `wp_tge_questions`
--

CREATE TABLE `wp_tge_questions` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `quiz_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `start` tinyint(4) unsigned DEFAULT NULL,
  `q_type` tinyint(4) NOT NULL,
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  `image` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `description` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `settings` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `display_settings` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `next_question_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `previous_question_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `position` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `quiz_id_index` (`quiz_id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=13 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tge_questions`
--

INSERT INTO `wp_tge_questions` VALUES (1,423,1,1,'Tomar conciencia de las dinámicas más importantes de la mente que gobiernan la experiencia humana.',14,'','Cuanto crees el libro ayuda en este sentido?','{\"required\":false,\"form_size\":1,\"placeholder\":\"Write your response here\",\"answer_limits\":{\"min\":{\"value\":1,\"error_message\":\"Please write a minimum of (limit) characters\"},\"max\":{\"value\":500,\"error_message\":\"You\'ve exceeded the maximum number of (limit) characters\"}},\"display_question_feedback\":false}','{\"type\":\"text\",\"display_type\":0,\"video_style\":{\"selected\":\"0\",\"labels\":[\"No style\",\"Gray Monitor\",\"Black Monitor\",\"Black Tablet\",\"White Tablet\",\"White Frame\",\"Gray Frame\",\"Dark Frame\",\"Light Frame\",\"Lifted Style 1\",\"Lifted Style 2\",\"Lifted Style 3\",\"Lifted Style 4\",\"Lifted Style 5\",\"Lifted Style 6\"]},\"source\":\"youtube\",\"audio_source\":\"custom\",\"source_labels\":{\"youtube\":\"YouTube\",\"vimeo\":\"Vimeo\",\"wistia\":\"Wistia\",\"custom\":\"Custom\"},\"source_audio_labels\":{\"spotify\":\"Spotify\",\"soundcloud\":\"Soundcloud\",\"custom\":\"Custom\"},\"url\":\"\",\"color\":\"#0FACF2\",\"options\":[],\"new_question\":0,\"style\":\"0\"}',2,NULL,'{\"x\":2064,\"y\":151}'),(2,423,NULL,1,'Ejercicios diarios y contemplaciones para transformar sus hábitos y su conciencia.',13,'','Cuanto crees el libro ayuda y da informaciòn valida en este sentido?','{\"required\":false,\"form_size\":1,\"placeholder\":\"Write your response here\",\"answer_limits\":{\"min\":{\"value\":1,\"error_message\":\"Please write a minimum of (limit) characters\"},\"max\":{\"value\":500,\"error_message\":\"You\'ve exceeded the maximum number of (limit) characters\"}},\"display_question_feedback\":false}','{\"type\":\"text\",\"display_type\":0,\"video_style\":{\"selected\":\"0\",\"labels\":[\"No style\",\"Gray Monitor\",\"Black Monitor\",\"Black Tablet\",\"White Tablet\",\"White Frame\",\"Gray Frame\",\"Dark Frame\",\"Light Frame\",\"Lifted Style 1\",\"Lifted Style 2\",\"Lifted Style 3\",\"Lifted Style 4\",\"Lifted Style 5\",\"Lifted Style 6\"]},\"source\":\"youtube\",\"audio_source\":\"custom\",\"source_labels\":{\"youtube\":\"YouTube\",\"vimeo\":\"Vimeo\",\"wistia\":\"Wistia\",\"custom\":\"Custom\"},\"source_audio_labels\":{\"spotify\":\"Spotify\",\"soundcloud\":\"Soundcloud\",\"custom\":\"Custom\"},\"url\":\"\",\"color\":\"#0FACF2\",\"options\":[],\"new_question\":0,\"style\":\"0\"}',3,1,'{\"x\":2071,\"y\":335}'),(3,423,NULL,1,'Cómo sintonizar con el ciclo natural de las emociones, superando la resistencia y el apego.',12,'','Cuanto crees el libro ayuda y da informaciòn valida en este sentido?','{\"required\":false,\"form_size\":1,\"placeholder\":\"Write your response here\",\"answer_limits\":{\"min\":{\"value\":1,\"error_message\":\"Please write a minimum of (limit) characters\"},\"max\":{\"value\":500,\"error_message\":\"You\'ve exceeded the maximum number of (limit) characters\"}},\"display_question_feedback\":false}','{\"type\":\"text\",\"display_type\":0,\"video_style\":{\"selected\":\"0\",\"labels\":[\"No style\",\"Gray Monitor\",\"Black Monitor\",\"Black Tablet\",\"White Tablet\",\"White Frame\",\"Gray Frame\",\"Dark Frame\",\"Light Frame\",\"Lifted Style 1\",\"Lifted Style 2\",\"Lifted Style 3\",\"Lifted Style 4\",\"Lifted Style 5\",\"Lifted Style 6\"]},\"source\":\"youtube\",\"audio_source\":\"custom\",\"source_labels\":{\"youtube\":\"YouTube\",\"vimeo\":\"Vimeo\",\"wistia\":\"Wistia\",\"custom\":\"Custom\"},\"source_audio_labels\":{\"spotify\":\"Spotify\",\"soundcloud\":\"Soundcloud\",\"custom\":\"Custom\"},\"url\":\"\",\"color\":\"#0FACF2\",\"options\":[],\"new_question\":0,\"style\":\"0\"}',4,NULL,'{\"x\":2066,\"y\":513}'),(4,423,NULL,1,'Las 3 etapas de desarrollo del niño. 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--
-- Table structure for table `wp_tho_event_log`
--

CREATE TABLE `wp_tho_event_log` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `date` datetime DEFAULT NULL,
  `log_type` tinyint(2) DEFAULT NULL,
  `engagement_type` tinyint(2) DEFAULT NULL,
  `post_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `variation` int(11) DEFAULT NULL,
  `post_type` varchar(128) DEFAULT NULL,
  `referrer` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `archived` tinyint(1) DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=214 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `wp_tho_event_log`
--

INSERT INTO `wp_tho_event_log` VALUES (1,'2020-09-15 19:54:14',1,2,318,NULL,'post','',0),(2,'2020-09-15 19:54:14',1,3,318,NULL,'post','',0),(3,'2020-09-15 19:54:57',1,1,318,2,'post','',0),(4,'2020-09-15 19:55:05',2,1,318,2,'post','',0),(5,'2020-09-15 19:55:05',1,2,318,2,'post','',0),(6,'2020-09-15 19:55:05',1,3,318,2,'post','',0),(7,'2020-09-15 19:55:14',2,2,318,2,'post','',0),(8,'2020-09-16 16:07:01',1,2,318,2,'post','',0),(9,'2020-09-16 16:07:01',1,3,318,2,'post','',0),(10,'2020-09-16 16:07:43',2,2,318,2,'post','',0),(11,'2020-09-16 16:08:19',2,3,318,2,'post','',0),(12,'2020-09-16 16:22:23',1,2,318,1,'post','android-app://com.google.android.gm/',0),(13,'2020-09-16 16:22:23',1,3,318,1,'post','android-app://com.google.android.gm/',0),(14,'2020-09-16 16:23:37',2,2,318,1,'post','android-app://com.google.android.gm/',0),(15,'2020-09-16 16:23:41',2,3,318,1,'post','android-app://com.google.android.gm/',0),(16,'2020-09-19 18:53:58',1,2,318,2,'post','http://m.facebook.com',0),(17,'2020-09-19 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-- Table structure for table `wp_tho_test_items`
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CREATE TABLE `wp_tho_test_items` (
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-- Dumping data for table `wp_tho_test_items`
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-- Table structure for table `wp_tho_tests`
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CREATE TABLE `wp_tho_tests` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `post_id` int(11) DEFAULT NULL,
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  `date_completed` datetime DEFAULT NULL,
  `config` text,
  `status` int(3) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=5 DEFAULT CHARSET=utf8;

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-- Dumping data for table `wp_tho_tests`
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INSERT INTO `wp_tho_tests` VALUES (1,318,'2020-09-15 19:53:33',NULL,'a:9:{s:13:\"click_through\";i:1;s:16:\"scrolling_signal\";i:1;s:22:\"scrolling_signal_value\";s:2:\"30\";s:22:\"time_on_content_signal\";i:1;s:28:\"time_on_content_signal_value\";s:2:\"78\";s:23:\"enable_automatic_winner\";i:1;s:19:\"minimum_engagements\";s:2:\"30\";s:16:\"minimum_duration\";s:2:\"14\";s:23:\"chance_to_beat_original\";s:2:\"95\";}',1),(2,340,'2020-09-21 07:46:32',NULL,'a:9:{s:13:\"click_through\";i:1;s:16:\"scrolling_signal\";i:1;s:22:\"scrolling_signal_value\";s:2:\"30\";s:22:\"time_on_content_signal\";i:1;s:28:\"time_on_content_signal_value\";s:2:\"78\";s:23:\"enable_automatic_winner\";i:1;s:19:\"minimum_engagements\";s:2:\"40\";s:16:\"minimum_duration\";s:2:\"10\";s:23:\"chance_to_beat_original\";s:4:\"97.5\";}',1),(3,530,'2020-11-10 18:55:16',NULL,'a:9:{s:13:\"click_through\";i:1;s:16:\"scrolling_signal\";i:1;s:22:\"scrolling_signal_value\";s:2:\"30\";s:22:\"time_on_content_signal\";i:1;s:28:\"time_on_content_signal_value\";s:2:\"78\";s:23:\"enable_automatic_winner\";s:1:\"1\";s:19:\"minimum_engagements\";s:2:\"20\";s:16:\"minimum_duration\";s:2:\"21\";s:23:\"chance_to_beat_original\";s:4:\"97.5\";}',1),(4,636,'2020-12-30 15:11:13',NULL,'a:9:{s:13:\"click_through\";i:1;s:16:\"scrolling_signal\";i:1;s:22:\"scrolling_signal_value\";s:2:\"30\";s:22:\"time_on_content_signal\";i:1;s:28:\"time_on_content_signal_value\";s:2:\"78\";s:23:\"enable_automatic_winner\";s:1:\"1\";s:19:\"minimum_engagements\";s:2:\"30\";s:16:\"minimum_duration\";s:1:\"7\";s:23:\"chance_to_beat_original\";s:2:\"90\";}',1);

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-- Table structure for table `wp_tqb_event_log`
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CREATE TABLE `wp_tqb_event_log` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `date` datetime DEFAULT NULL,
  `event_type` tinyint(2) DEFAULT NULL,
  `variation_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `user_unique` varchar(255) NOT NULL,
  `page_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `optin` tinyint(4) DEFAULT NULL,
  `social_share` tinyint(4) DEFAULT NULL,
  `duplicate` tinyint(4) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=45 DEFAULT CHARSET=latin1;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_event_log`
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INSERT INTO `wp_tqb_event_log` VALUES (1,'2020-09-24 20:53:28',1,1,'tqb-user-5f6d0748b2da17.36134221',425,NULL,NULL,NULL),(2,'2020-09-24 20:53:36',2,1,'tqb-user-5f6d0748b2da17.36134221',425,NULL,NULL,NULL),(3,'2020-09-24 20:53:36',1,NULL,'tqb-user-5f6d0748b2da17.36134221',423,NULL,NULL,NULL),(4,'2020-09-24 20:55:51',2,NULL,'tqb-user-5f6d0748b2da17.36134221',423,NULL,NULL,NULL),(5,'2020-09-24 20:55:51',1,2,'tqb-user-5f6d0748b2da17.36134221',426,NULL,NULL,NULL),(6,'2020-09-24 21:15:58',1,1,'tqb-user-5f6d0c8ec37b00.95841504',425,NULL,NULL,NULL),(7,'2020-09-24 21:33:36',1,1,'tqb-user-5f6d10b0f0e6c5.35220851',425,NULL,NULL,NULL),(8,'2020-09-24 21:33:55',2,1,'tqb-user-5f6d10b0f0e6c5.35220851',425,NULL,NULL,NULL),(9,'2020-09-24 21:33:55',1,NULL,'tqb-user-5f6d10b0f0e6c5.35220851',423,NULL,NULL,NULL),(10,'2020-09-24 21:35:19',1,1,'tqb-user-5f6d111751c9f9.28450553',425,NULL,NULL,1),(11,'2020-09-24 21:35:21',2,1,'tqb-user-5f6d111751c9f9.28450553',425,NULL,NULL,NULL),(12,'2020-09-24 21:35:21',1,NULL,'tqb-user-5f6d111751c9f9.28450553',423,NULL,NULL,NULL),(13,'2020-09-24 21:36:17',1,1,'tqb-user-5f6d11518f26c6.46706086',425,NULL,NULL,1),(14,'2020-09-24 21:36:21',2,1,'tqb-user-5f6d11518f26c6.46706086',425,NULL,NULL,1),(15,'2020-09-24 21:36:21',1,NULL,'tqb-user-5f6d11518f26c6.46706086',423,NULL,NULL,1),(16,'2020-09-24 21:38:10',1,1,'tqb-user-5f6d11c243f802.49208678',425,NULL,NULL,1),(17,'2020-09-24 21:38:15',2,1,'tqb-user-5f6d11c243f802.49208678',425,NULL,NULL,1),(18,'2020-09-24 21:38:15',1,NULL,'tqb-user-5f6d11c243f802.49208678',423,NULL,NULL,1),(19,'2020-09-24 23:38:03',1,1,'tqb-user-5f6d2ddb6866b4.28316695',425,NULL,NULL,NULL),(20,'2020-09-24 23:38:17',2,1,'tqb-user-5f6d2ddb6866b4.28316695',425,NULL,NULL,NULL),(21,'2020-09-24 23:38:17',1,NULL,'tqb-user-5f6d2ddb6866b4.28316695',423,NULL,NULL,NULL),(22,'2020-09-24 23:40:37',2,NULL,'tqb-user-5f6d2ddb6866b4.28316695',423,NULL,NULL,NULL),(23,'2020-09-24 23:40:37',1,2,'tqb-user-5f6d2ddb6866b4.28316695',426,NULL,NULL,NULL),(24,'2020-09-25 02:26:52',1,1,'tqb-user-5f6d556c31d8e3.26315411',425,NULL,NULL,NULL),(25,'2020-09-25 02:27:29',2,1,'tqb-user-5f6d556c31d8e3.26315411',425,NULL,NULL,NULL),(26,'2020-09-25 02:27:29',1,NULL,'tqb-user-5f6d556c31d8e3.26315411',423,NULL,NULL,NULL),(27,'2020-09-25 07:59:24',1,1,'tqb-user-5f6da35c44e757.24995657',425,NULL,NULL,NULL),(28,'2020-09-25 07:59:27',2,1,'tqb-user-5f6da35c44e757.24995657',425,NULL,NULL,NULL),(29,'2020-09-25 07:59:27',1,NULL,'tqb-user-5f6da35c44e757.24995657',423,NULL,NULL,NULL),(30,'2020-09-25 11:16:01',1,1,'tqb-user-5f6dd171abff73.05092935',425,NULL,NULL,1),(31,'2020-09-25 12:23:49',1,1,'tqb-user-5f6de155df75e0.86400967',425,NULL,NULL,NULL),(32,'2020-09-25 12:24:04',2,1,'tqb-user-5f6de155df75e0.86400967',425,NULL,NULL,NULL),(33,'2020-09-25 12:24:04',1,NULL,'tqb-user-5f6de155df75e0.86400967',423,NULL,NULL,NULL),(34,'2020-09-25 12:30:13',2,NULL,'tqb-user-5f6de155df75e0.86400967',423,NULL,NULL,NULL),(35,'2020-09-25 12:30:13',1,2,'tqb-user-5f6de155df75e0.86400967',426,NULL,NULL,NULL),(36,'2020-09-25 12:32:30',1,1,'tqb-user-5f6de35ed7c7e6.95792141',425,NULL,NULL,NULL),(37,'2020-09-25 12:32:42',2,1,'tqb-user-5f6de35ed7c7e6.95792141',425,NULL,NULL,NULL),(38,'2020-09-25 12:32:42',1,NULL,'tqb-user-5f6de35ed7c7e6.95792141',423,NULL,NULL,NULL),(39,'2020-09-25 12:35:14',2,NULL,'tqb-user-5f6de35ed7c7e6.95792141',423,NULL,NULL,NULL),(40,'2020-09-25 12:35:14',1,2,'tqb-user-5f6de35ed7c7e6.95792141',426,NULL,NULL,NULL),(41,'2020-09-25 12:35:48',1,1,'tqb-user-5f6de424c7f7d0.24907206',425,NULL,NULL,1),(42,'2020-09-26 10:31:50',1,1,'tqb-user-5f6f18962f85c5.26668468',425,NULL,NULL,1),(43,'2020-09-26 15:17:23',1,1,'tqb-user-5f6f5b83ed6906.51098791',425,NULL,NULL,NULL),(44,'2020-09-26 21:15:37',1,1,'tqb-user-5f6faf79c0eeb4.52849572',425,NULL,NULL,1);

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-- Table structure for table `wp_tqb_results`
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CREATE TABLE `wp_tqb_results` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `quiz_id` int(10) unsigned NOT NULL,
  `text` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_results`
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-- Table structure for table `wp_tqb_results_links`
--

CREATE TABLE `wp_tqb_results_links` (
  `id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `quiz_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `page_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `status` enum('valid','invalid') NOT NULL DEFAULT 'valid',
  `lower_bound` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `upper_bound` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `type` enum('local','external') NOT NULL DEFAULT 'local',
  `post_id` bigint(20) unsigned DEFAULT NULL,
  `link` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `result_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL COMMENT 'quiz category id',
  `date_added` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `date_modified` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `IDX_quiz_id` (`quiz_id`),
  KEY `IDX_page_id` (`page_id`),
  KEY `IDX_post_id` (`post_id`),
  KEY `IDX_result_id` (`result_id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_results_links`
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-- Table structure for table `wp_tqb_tests`
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CREATE TABLE `wp_tqb_tests` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `page_id` int(11) NOT NULL,
  `date_added` datetime NOT NULL,
  `date_started` datetime NOT NULL,
  `date_completed` datetime NOT NULL,
  `title` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `notes` tinytext COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `conversion_goal` int(11) DEFAULT NULL,
  `auto_win_enabled` int(11) NOT NULL,
  `auto_win_min_conversions` int(11) NOT NULL,
  `auto_win_min_duration` int(11) NOT NULL,
  `auto_win_chance_original` double NOT NULL,
  `status` int(11) NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_tests`
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-- Table structure for table `wp_tqb_tests_items`
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CREATE TABLE `wp_tqb_tests_items` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `test_id` int(11) NOT NULL,
  `variation_id` int(11) NOT NULL,
  `is_control` int(11) NOT NULL,
  `is_winner` int(11) NOT NULL,
  `impressions` int(11) NOT NULL,
  `optins` int(11) NOT NULL,
  `optins_conversions` int(11) NOT NULL,
  `social_shares` int(11) NOT NULL,
  `social_shares_conversions` int(11) NOT NULL,
  `active` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT '1',
  `stopped_date` datetime NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_tests_items`
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-- Table structure for table `wp_tqb_user_answers`
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CREATE TABLE `wp_tqb_user_answers` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `user_id` int(10) unsigned NOT NULL,
  `question_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `answer_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `quiz_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `answer_text` text,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=93 DEFAULT CHARSET=latin1;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_user_answers`
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INSERT INTO `wp_tqb_user_answers` VALUES (1,1,1,4,423,NULL),(2,1,2,8,423,NULL),(3,1,3,14,423,NULL),(4,3,1,4,423,NULL),(5,3,2,9,423,NULL),(6,3,3,14,423,NULL),(7,3,4,19,423,NULL),(8,3,5,24,423,NULL),(9,3,6,29,423,NULL),(10,3,7,34,423,NULL),(11,3,8,39,423,NULL),(12,4,1,4,423,NULL),(13,4,2,9,423,NULL),(14,4,3,14,423,NULL),(15,4,4,19,423,NULL),(16,4,5,24,423,NULL),(17,4,6,29,423,NULL),(18,4,7,34,423,NULL),(19,4,8,39,423,NULL),(20,4,9,44,423,NULL),(21,4,10,49,423,NULL),(22,4,11,51,423,'wewewewew'),(23,4,12,52,423,'wewewewewewew'),(24,5,1,4,423,NULL),(25,5,2,9,423,NULL),(26,5,3,14,423,NULL),(27,5,4,19,423,NULL),(28,5,5,24,423,NULL),(29,5,6,29,423,NULL),(30,5,7,34,423,NULL),(31,5,8,39,423,NULL),(32,5,9,44,423,NULL),(33,5,10,49,423,NULL),(34,5,11,51,423,'Aceptar la vida, ser consciente de los procesos que vivimos como seres humanos.'),(35,5,12,52,423,'El desarrollo de la conciencia.'),(36,6,1,5,423,NULL),(37,6,2,10,423,NULL),(38,6,3,15,423,NULL),(39,6,4,20,423,NULL),(40,6,5,25,423,NULL),(41,6,6,29,423,NULL),(42,6,7,35,423,NULL),(43,7,1,5,423,NULL),(44,7,2,10,423,NULL),(45,7,3,14,423,NULL),(46,6,8,40,423,NULL),(47,8,1,4,423,NULL),(48,8,2,10,423,NULL),(49,7,4,20,423,NULL),(50,9,1,5,423,NULL),(51,10,1,4,423,NULL),(52,10,2,8,423,NULL),(53,10,3,14,423,NULL),(54,10,4,19,423,NULL),(55,10,5,25,423,NULL),(56,10,6,30,423,NULL),(57,10,7,35,423,NULL),(58,10,8,40,423,NULL),(59,10,9,44,423,NULL),(60,10,10,49,423,NULL),(61,10,11,51,423,NULL),(62,10,12,52,423,NULL),(63,11,1,4,423,NULL),(64,11,2,9,423,NULL),(65,11,3,14,423,NULL),(66,12,1,4,423,NULL),(67,12,2,9,423,NULL),(68,12,3,12,423,NULL),(69,13,1,5,423,NULL),(70,13,2,10,423,NULL),(71,13,3,15,423,NULL),(72,13,4,20,423,NULL),(73,13,5,24,423,NULL),(74,13,6,30,423,NULL),(75,13,7,35,423,NULL),(76,13,8,40,423,NULL),(77,13,9,45,423,NULL),(78,13,10,50,423,NULL),(79,13,11,51,423,NULL),(80,13,12,52,423,NULL),(81,14,1,4,423,NULL),(82,14,2,8,423,NULL),(83,14,3,14,423,NULL),(84,14,4,20,423,NULL),(85,14,5,24,423,NULL),(86,14,6,29,423,NULL),(87,14,7,35,423,NULL),(88,14,8,39,423,NULL),(89,14,9,44,423,NULL),(90,14,10,49,423,NULL),(91,14,11,51,423,'No se me ocurre ninguno'),(92,14,12,52,423,NULL);

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-- Table structure for table `wp_tqb_users`
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CREATE TABLE `wp_tqb_users` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `random_identifier` varchar(255) NOT NULL,
  `date_started` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `social_badge_link` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `email` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `points` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `quiz_id` bigint(20) NOT NULL,
  `completed_quiz` tinyint(3) unsigned DEFAULT NULL,
  `ignore_user` tinyint(4) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `IDX_users_quiz_id` (`quiz_id`),
  KEY `IDX_users_completed_quiz` (`completed_quiz`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=15 DEFAULT CHARSET=latin1;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_users`
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INSERT INTO `wp_tqb_users` VALUES (1,'tqb-user-5f6ce9e25ed6e8.03607640','2020-09-24 18:48:08',NULL,NULL,'3',423,1,1),(2,'tqb-user-5f6cea9e0443f7.97248951','2020-09-24 18:51:17',NULL,NULL,NULL,423,NULL,1),(3,'tqb-user-5f6d000d6ad5d2.94698749','2020-09-24 20:22:47',NULL,NULL,NULL,423,NULL,1),(4,'tqb-user-5f6d00c145f994.96235425','2020-09-24 20:25:39',NULL,NULL,'10',423,1,1),(5,'tqb-user-5f6d0748b2da17.36134221','2020-09-24 20:53:36',NULL,NULL,'10',423,1,NULL),(6,'tqb-user-5f6d10b0f0e6c5.35220851','2020-09-24 21:33:55',NULL,NULL,NULL,423,NULL,NULL),(7,'tqb-user-5f6d111751c9f9.28450553','2020-09-24 21:35:21',NULL,NULL,NULL,423,NULL,NULL),(8,'tqb-user-5f6d11518f26c6.46706086','2020-09-24 21:36:21',NULL,NULL,NULL,423,NULL,NULL),(9,'tqb-user-5f6d11c243f802.49208678','2020-09-24 21:38:15',NULL,NULL,NULL,423,NULL,NULL),(10,'tqb-user-5f6d2ddb6866b4.28316695','2020-09-24 23:38:17',NULL,NULL,'10',423,1,NULL),(11,'tqb-user-5f6d556c31d8e3.26315411','2020-09-25 02:27:29',NULL,NULL,NULL,423,NULL,NULL),(12,'tqb-user-5f6da35c44e757.24995657','2020-09-25 07:59:27',NULL,NULL,NULL,423,NULL,NULL),(13,'tqb-user-5f6de155df75e0.86400967','2020-09-25 12:24:04',NULL,NULL,'10',423,1,NULL),(14,'tqb-user-5f6de35ed7c7e6.95792141','2020-09-25 12:32:42',NULL,NULL,'10',423,1,NULL);

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-- Table structure for table `wp_tqb_variations`
--

CREATE TABLE `wp_tqb_variations` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `quiz_id` int(11) NOT NULL,
  `date_added` datetime NOT NULL,
  `date_modified` datetime NOT NULL,
  `page_id` int(11) NOT NULL,
  `parent_id` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `post_status` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT 'publish',
  `post_title` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `is_control` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT '0',
  `state_order` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `cache_impressions` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `cache_optins` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `cache_optins_conversions` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `cache_social_shares` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `cache_social_shares_conversions` int(11) NOT NULL DEFAULT '0',
  `tcb_fields` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `content` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=3 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tqb_variations`
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INSERT INTO `wp_tqb_variations` VALUES (1,423,'2020-09-24 18:28:14','2020-09-24 20:21:35',425,0,'publish','First Splash Page',1,0,9,0,8,9,0,'a:8:{s:5:\"fonts\";a:0:{}s:10:\"inline_css\";s:0:\"\";s:8:\"user_css\";s:0:\"\";s:3:\"tpl\";s:21:\"tqb_splash|template_3\";s:9:\"typefocus\";i:0;s:7:\"masonry\";i:0;s:5:\"icons\";i:0;s:18:\"social_share_badge\";i:0;}','<div class=\"thrv_wrapper tve-tqb-page-type tqb-splash-template-3 tve_editor_main_content tve_empty_dropzone\" style=\"\">\n	<div class=\"tqb-hp1 thrv_wrapper thrv_text_element\">		<h2 class=\"\">Gracias por tu feedback&nbsp;</h2>	</div>\n	<div class=\"tqb-hp2 thrv_wrapper thrv_text_element\">		<h3 class=\"\"><br></h3> 	</div>\n\n	<div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\">		<p>Me sirve para individuar que tipo de contenidos y conocimientos se aprenden o desarrollan al leer el libro.&nbsp;</p>&nbsp;	</div>\n\n	<div class=\"tcb-clear\">\n		<div class=\"tqb-btn1 thrv_wrapper thrv-button tqb-btn-start\">\n			<a href=\"#\" class=\"tcb-button-link tve_evt_manager_listen tve_et_click\" rel=\"noopener noreferrer\" data-shortcode-id=\"next_step_in_quiz_423\" data-dynamic-link=\"tqb_quiz_options\">\n			<span class=\"tcb-button-texts\">\n				<span class=\"tcb-button-text thrv-inline-text\">Inicia&nbsp;</span>\n			</span>\n			</a>\n		</div>\n	</div>\n</div>\n'),(2,423,'2020-09-24 18:28:14','2020-09-24 18:28:14',426,0,'publish','First Results Page',1,0,4,0,0,4,0,'a:8:{s:5:\"fonts\";a:0:{}s:10:\"inline_css\";s:0:\"\";s:8:\"user_css\";s:0:\"\";s:3:\"tpl\";s:22:\"tqb_results|template_4\";s:9:\"typefocus\";s:0:\"\";s:7:\"masonry\";s:0:\"\";s:5:\"icons\";s:0:\"\";s:18:\"social_share_badge\";i:0;}','<div class=\"thrv_wrapper tve-tqb-page-type tqb-result-template-4 tve_editor_main_content\" style=\"\">\n	<div class=\"tqb-cb1 thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tve-draggable tve-droppable\">\n		<div class=\"tve-content-box-background\"></div>\n		<div class=\"tve-cb tve_empty_dropzone\">\n			<div class=\"tqb-hp1 thrv_wrapper thrv_heading thrv_text_element tve-draggable tve-droppable\">\n				<h2>Thank You</h2>\n			</div>\n			<div class=\"thrv_wrapper thrv_heading thrv_text_element tve-draggable tve-droppable\">\n				<h2>Thank you for filling out our survey!</h2>\n			</div>\n			<div class=\"tqb-p1 thrv_wrapper thrv_text_element tve-draggable tve-droppable tve_empty_dropzone\">\n				<p class=\"tve-droppable\">\n					The answers you\'ve given will help us to understand how we can improve\n				</p>\n			</div>\n		</div>\n	</div>\n</div>\n');

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-- Table structure for table `wp_tva_ipn_log`
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CREATE TABLE `wp_tva_ipn_log` (
  `ID` bigint(20) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `order_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `gateway_order_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `gateway` varchar(80) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `status` tinyint(4) NOT NULL,
  `payment_status` varchar(80) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `transaction_id` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `ipn_content` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `created_at` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  PRIMARY KEY (`ID`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tva_ipn_log`
--


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-- Table structure for table `wp_tva_order_items`
--

CREATE TABLE `wp_tva_order_items` (
  `ID` bigint(20) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `order_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `courses` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `gateway_order_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `gateway_order_item_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `product_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `product_type` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `product_name` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `product_price` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `currency` char(3) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `quantity` smallint(6) DEFAULT '1',
  `unit_price` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `total_price` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `valid_until` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `created_at` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  PRIMARY KEY (`ID`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tva_order_items`
--


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-- Table structure for table `wp_tva_orders`
--

CREATE TABLE `wp_tva_orders` (
  `ID` bigint(20) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `user_id` bigint(9) NOT NULL,
  `status` tinyint(4) NOT NULL,
  `payment_id` varchar(30) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `gateway_order_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `gateway` varchar(80) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `type` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `payment_method` varchar(80) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `gateway_fee` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `buyer_email` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_name` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_address1` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_address2` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_city` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_region` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_postcode` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `buyer_country` char(2) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `billing_address1` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `billing_address2` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `billing_city` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `billing_region` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `billing_postcode` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `billing_country` char(2) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `shipping_address1` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `shipping_address2` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `shipping_city` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `shipping_region` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `shipping_postcode` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `shipping_country` char(2) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `buyer_ip_address` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `is_gift` tinyint(4) DEFAULT '0',
  `price` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `price_gross` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `currency` char(3) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `updated_at` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  PRIMARY KEY (`ID`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_tva_orders`
--


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-- Table structure for table `wp_tva_tokens`
--

CREATE TABLE `wp_tva_tokens` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `key` varchar(255) NOT NULL,
  `name` varchar(255) NOT NULL,
  `status` int(11) NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tva_tokens`
--


--
-- Table structure for table `wp_tva_transactions`
--

CREATE TABLE `wp_tva_transactions` (
  `ID` bigint(20) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `order_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  `transaction_id` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `currency` char(3) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `price` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `price_gross` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `gateway_fee` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT '0',
  `transaction_type` tinyint(4) NOT NULL,
  `gateway` varchar(80) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `card_last_4_digits` char(4) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `card_expires_at` date NOT NULL DEFAULT '0000-00-00',
  `created_at` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  PRIMARY KEY (`ID`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_tva_transactions`
--


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-- Table structure for table `wp_tve_leads_contact_download`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_contact_download` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `type` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `download_link` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `date` datetime DEFAULT NULL,
  `status` varchar(64) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_contact_download`
--


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-- Table structure for table `wp_tve_leads_contacts`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_contacts` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `log_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `name` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `email` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `date` datetime DEFAULT NULL,
  `custom_fields` text,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_contacts`
--


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-- Table structure for table `wp_tve_leads_event_log`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_event_log` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `date` datetime DEFAULT NULL,
  `event_type` tinyint(2) DEFAULT NULL,
  `main_group_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `form_type_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `variation_key` int(11) DEFAULT NULL,
  `user` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `ip` varchar(40) DEFAULT NULL,
  `referrer` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `utm_source` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `utm_medium` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `utm_campaign` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `archived` tinyint(1) DEFAULT '0',
  `is_unique` tinyint(1) DEFAULT '0',
  `screen_type` tinyint(4) DEFAULT NULL,
  `screen_id` bigint(20) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `date` (`date`),
  KEY `event_type` (`event_type`,`main_group_id`,`form_type_id`,`variation_key`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_event_log`
--


--
-- Table structure for table `wp_tve_leads_form_summary`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_form_summary` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `date` varchar(10) DEFAULT NULL,
  `main_group_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `form_type_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `variation_key` int(11) DEFAULT NULL,
  `impression_count` int(11) DEFAULT '0',
  `unique_visitor_count` int(11) DEFAULT '0',
  `conversion_count` int(11) DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `date` (`date`),
  KEY `variation_key` (`variation_key`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_form_summary`
--


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-- Table structure for table `wp_tve_leads_group_options`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_group_options` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `group` int(11) NOT NULL,
  `description` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `show_group_options` longtext,
  `hide_group_options` longtext,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=2 DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_group_options`
--

INSERT INTO `wp_tve_leads_group_options` VALUES (1,373,NULL,'{\"tabs\":[{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]}]}','{\"tabs\":[{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]},{\"options\":[]}]}');

--
-- Table structure for table `wp_tve_leads_saved_group_options`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_saved_group_options` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `name` varchar(255) NOT NULL,
  `description` text,
  `show_group_options` longtext,
  `hide_group_options` longtext,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_saved_group_options`
--


--
-- Table structure for table `wp_tve_leads_split_test`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_split_test` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `test_type` int(11) DEFAULT NULL,
  `main_group_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `date_added` datetime DEFAULT NULL,
  `date_started` datetime DEFAULT NULL,
  `date_completed` datetime DEFAULT NULL,
  `title` varchar(128) DEFAULT NULL,
  `notes` tinytext,
  `auto_win_enabled` int(1) DEFAULT '0',
  `auto_win_min_conversions` int(11) DEFAULT NULL,
  `auto_win_min_duration` int(11) DEFAULT NULL,
  `auto_win_chance_original` double(11,2) DEFAULT NULL,
  `status` enum('created','running','completed','archived') DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_split_test`
--


--
-- Table structure for table `wp_tve_leads_split_test_items`
--

CREATE TABLE `wp_tve_leads_split_test_items` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `test_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `main_group_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `form_type_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `variation_key` int(11) DEFAULT NULL,
  `is_control` int(1) DEFAULT '0',
  `is_winner` int(1) DEFAULT '0',
  `impressions` int(11) DEFAULT '0',
  `unique_impressions` int(11) DEFAULT '0',
  `conversions` int(11) DEFAULT '0',
  `active` tinyint(2) NOT NULL DEFAULT '1',
  `stopped_date` datetime DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=latin1;

--
-- Dumping data for table `wp_tve_leads_split_test_items`
--


--
-- Table structure for table `wp_usermeta`
--

CREATE TABLE `wp_usermeta` (
  `umeta_id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `user_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `meta_key` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `meta_value` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  PRIMARY KEY (`umeta_id`),
  KEY `user_id` (`user_id`),
  KEY `meta_key` (`meta_key`(191))
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=52 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_usermeta`
--

INSERT INTO `wp_usermeta` VALUES (1,1,'nickname','daniel.bravo.briceno@gmail.com'),(2,1,'first_name',''),(3,1,'last_name',''),(4,1,'description',''),(5,1,'rich_editing','true'),(6,1,'syntax_highlighting','true'),(7,1,'comment_shortcuts','false'),(8,1,'admin_color','fresh'),(9,1,'use_ssl','0'),(10,1,'show_admin_bar_front','true'),(11,1,'locale',''),(12,1,'wp_capabilities','a:1:{s:13:\"administrator\";b:1;}'),(13,1,'wp_user_level','10'),(14,1,'dismissed_wp_pointers','theme_editor_notice'),(15,1,'show_welcome_panel','1'),(16,1,'session_tokens','a:4:{s:64:\"30b632f7599ce115d6cb6fd3610d9b79667a65e303ce287f33a557704b5bb8f9\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1615392820;s:2:\"ip\";s:13:\"88.214.45.136\";s:2:\"ua\";s:121:\"Mozilla/5.0 (Macintosh; Intel Mac OS X 10_15_7) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.192 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1614183220;}s:64:\"062fb8b5338709edc1a9cfd22d01636bc53a1c1663041251cc9be8c5f6fc7d70\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1615455895;s:2:\"ip\";s:13:\"88.214.45.136\";s:2:\"ua\";s:121:\"Mozilla/5.0 (Macintosh; Intel Mac OS X 10_15_7) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.192 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1614246295;}s:64:\"184014161fa9e5309433c366f3b760969b93481c6ade09e7cf7d00a95a042997\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1615565994;s:2:\"ip\";s:13:\"88.214.45.136\";s:2:\"ua\";s:121:\"Mozilla/5.0 (Macintosh; Intel Mac OS X 10_15_7) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.192 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1614356394;}s:64:\"50dc662d01717a39a0d76140034605b2fb879a43731bfcbf6f41208b5b32566d\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1616596139;s:2:\"ip\";s:13:\"88.214.45.136\";s:2:\"ua\";s:121:\"Mozilla/5.0 (Macintosh; Intel Mac OS X 10_15_7) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.192 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1615386539;}}'),(17,1,'wp_dashboard_quick_press_last_post_id','842'),(18,1,'community-events-location','a:1:{s:2:\"ip\";s:11:\"88.214.45.0\";}'),(19,1,'tcb_edit_key','7e0d3ecf1e'),(20,1,'wp_user-settings','libraryContent=browse&imgsize=large&advImgDetails=show&mfold=o&editor=tinymce&hidetb=1&align=center'),(21,1,'wp_user-settings-time','1615387522'),(22,1,'wp_tcb_u_settings','a:2:{s:11:\"blocks_hint\";s:1:\"1\";s:24:\"central_style_panel_hint\";s:1:\"1\";}'),(23,1,'closedpostboxes_post','a:0:{}'),(24,1,'metaboxhidden_post','a:1:{i:0;s:26:\"thrive_post_format_options\";}'),(25,1,'closedpostboxes_podcast','a:1:{i:0;s:22:\"thrive-template-notice\";}'),(26,1,'metaboxhidden_podcast','a:0:{}'),(27,1,'wp_lrgalite-user_options','{\"wstate\":\"show\"}'),(28,2,'nickname','TTW Support'),(29,2,'first_name','TTW'),(30,2,'last_name','Support'),(31,2,'description',''),(32,2,'rich_editing','true'),(33,2,'syntax_highlighting','true'),(34,2,'comment_shortcuts','false'),(35,2,'admin_color','fresh'),(36,2,'use_ssl','0'),(37,2,'show_admin_bar_front','true'),(38,2,'locale',''),(39,2,'wp_capabilities','a:1:{s:13:\"administrator\";b:1;}'),(40,2,'wp_user_level','10'),(41,2,'dismissed_wp_pointers',''),(42,1,'closedpostboxes_dashboard','a:1:{i:0;s:25:\"analytify-dashboard-addon\";}'),(43,1,'metaboxhidden_dashboard','a:0:{}'),(44,1,'closedpostboxes_page','a:1:{i:0;s:34:\"thrive_headline_optimizer_meta_box\";}'),(45,1,'metaboxhidden_page','a:0:{}'),(46,1,'tva_learned_lessons','a:1:{i:38;a:1:{i:465;i:1;}}'),(47,1,'tve_last_login','1615386539'),(48,1,'tcb_dismissed_tooltips','a:1:{i:0;s:12:\"style-picker\";}'),(49,1,'user_last_view_date','20201110175803'),(50,1,'user_last_view_date_events','20201110175803'),(51,1,'mec_op','a:0:{}');


